Отслабване на 29 - блогът

кара отслабвате

Във Франция средната възраст, на която жените имат първо дете, е 29 години. След това наближаваме 30, период, в който изпитваме известна лична и емоционална стабилност. След една или две бременности трябваше да се абонирате за диети за отслабване, но все още нямаше задоволителни резултати. Как да се направи така че за отслабнете след вашите доставки? Ето няколко съвет да ти помогне.

Превърнете силните си страни в оръжия

Макар да е вярно, че вече знаете основните правила за балансирано хранене, не винаги е лесно да ги спазвате докрай. „Не мога да балансирам ежедневните си дейности с диетата си“, може да кажете. Всъщност не е толкова сложно. Всичко, което трябва да направите, е да планирате менютата си предварително, както за закуска, малка вечеря за обяд, така и за вечеря.

Няколко идеи за менюта за отслабване

Закуска: чай или кафе + бери кисело мляко + шведско руло с порция леко разтопено сирене + ябълка/чай или кафе от реинте + голяма чаша мляко, смесено с половин лимон банан + препечен хляб и 30 г нискомаслено сирене + киви.

На обяд:домашен сандвич (60 г постна шунка, маруля и сладка горчица, всичко в 1/6 от багета) + домати резенчета + леко кисело мляко/салата, приготвена с пилешки гърди, твърдо сварено яйце, сурови зеленчуци, сос за отслабване (за предпочитане с горчица и кисело мляко) и 4 до 6 супени лъжици варено жито + леко кисело мляко.