DCNews Как можете; i sc; дават високи нива на холестерол

Високият холестерол е един от основните сърдечно-съдови рискови фактори. За да имате нормално ниво на холестерол е препоръчително да спазвате здравословна диета, богата на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и ядки. Също така е добре да спортувате и да имате здравословни навици, информира Холестеролът не е лош, но високото му ниво е нещо, което може да застраши здравето ви. Говорим за стерини (прости липиди), които се намират в телесните тъкани и кръвната плазма. Когато холестеролът достигне високо ниво, здравето ви е застрашено, но трябва да знаете, че той е от съществено значение за производството на хормони, помага за образуването на жлъчка и витамин D и поддържа клетъчната структура на тялото.

дават

Високият холестерол е един от основните рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания, засягащи 40% от възрастното население. Ако промените начина си на живот (откажете цигарите, откажете се от алкохола и изберете здравословна диета), можете да предотвратите излишния холестерол.

Част от холестерола идва от диетата, а другата част се освобождава от самия организъм. Както Consumer.es обяснява, двата най-известни липопротеина са LDL (известен като лош холестерол) и HDL (известен като добър холестерол).

За да бъде нормално, нивата на холестерола не трябва да надвишават 200 mg/ml. LDL липопротеините са нормални, когато са под 100 mg/dl. В случай на HDL липопротеини говорим за 35 mg/dl за мъже и 40 mg/dl за жени.

Нивата на холестерола се увеличават с възрастта, но можете да действате по начин, който не застрашава здравето ви. За да контролирате холестерола си, препоръчително е да имате здравословна диета, богата на плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, риба, зехтин, ядки.Трябва да избягвате трансмазнини, млечни продукти, бързо хранене, яйчен жълтък или мазно месо.

За да се повиши нивото на HDL липопротеини, добър холестерол, няма лекарства, които са толкова ефективни за понижаване на LDL липопротеините. Поради тази причина е препоръчително да имате здравословен начин на живот, да следвате здравословна и балансирана диета, да избягвате тютюна и алкохола и да се откажете от заседналия начин на живот.