Отслабване на 15-годишна възраст (тегло)
Аз съм момиче, ще стана на 16 години след 3 месеца, висока съм 1,74 м и тежа 73 кг. Бих искал да отслабна. Работата е там, че не знам как! Но първо малко информация за мен:
Играя хандбал 3 пъти седмично от 3 години, това означава, че веднъж съм спортувал. През лятото карам най-вече колелото си до училище (в едната посока е 8 км). Вкъщи се храним само здравословно, това означава, че всичко се прави прясно и обръщаме внимание на разнообразното хранене. Преди около 2 1/2 години започна, че често донасях много сладкиши по време на обедната почивка, приятелите ми също го правеха (те са много слаби и никога не наддават). След това започна, че ядях цяла торба чипс на ден и много повече. В един момент постигнах, че мога да ям много, без да се чувствам сит. Родителите ми не знаят нищо за тайната храна, защото и аз се смущавам. Оттогава много не ми се ходи да плувам и всъщност не обичам да правя и други неща. Никога не съм говорил с никого за това, защото съм смутен.
Някой има ли представа как мога да отслабна? Мразя тялото си😭
Надявам се някой да помогне.
7 отговора
На първо място: не сте прекалено дебели или нещо подобно и да, опитайте се да приемете тялото си и да се чувствате комфортно със себе си.
Трябва да "рестартирате" себе си и тялото си, т.е. не забравяйте да говорите с родителите си, дори ако ви е трудно. само така те могат да ви помогнат. Кажете им да спрат да купуват нездравословни храни.
Може също да ви помогне, ако разбирате как работи тялото ви и какво всъщност се случва, когато наддадете/отслабнете.
Можете да прочетете тук (https://upfit.de/coach/abhaben-ratgeber-ernaehrung/) как работи всичко и какво можете да направите.
На първо място: Не сте с наднормено тегло и: Трябва да приемете тялото си такова, каквото е.
След това, тъй като сте активни в спорта, трябва да консумирате възможно най-малко повече сладкиши, мазнини и бързо хранене !
Не е нужно да отслабвате, имате нормално тегло.
Може да сте на път да развиете хранително разстройство като булимия или анорексия. Това се посочва от тайната храна и недоволството от тялото ви, както и от чувството за прекалена дебелина, което обаче не отговаря на реалността.
Ето защо препоръчвам да потърсите професионална психотерапевтична помощ във всеки случай.
Желая ви всичко най-добро, за което можете да се сетите!
Чувствам се толкова грозно ИТМ казва, че съм прекалено тежък . Мразя да нося къси панталонки през лятото и освен това се чувствам много неудобно на тренировките. Трябва да отслабна😭
Ти растеш. Вашето тяло трябва да напълнее преди да расте. Така че имате напълно нормално тегло със 73 кг и 1,74 м. Запомнете: като момиче, когато отслабвате, колкото по-слаби ставате, толкова по-широк е тазът ви.
За съжаление не съм пораснал от около 2 години
Не можете да знаете това, когато сте на 15-21 години. Като главно момиче съм виждала прохождащи деца с 1,25 м, които вече са били на 15 години. 2 години по-късно те бяха 1,80 m. Имате напълно нормално тегло с 1,74 м и 73 кг. Докато отслабвате, подчертавате естествено по-широкия си таз като момиче. Не можете да разградите костната структура. Би било хубаво костите да са каучукова маса. Тогава жената можеше да порасне с красива талия. Но като жени се раждаме като машини за раждане, за това тазът трябва да бъде по-широк, за да може бебето да расте в утробите ни. Трябва да може да живее. Според съвременните научни познания Барби е нежизнеспособно момиче. Все още съм на 11 години и сега, след като завърших гимназия, уча математика, за да стана учител. В моето училище имаше много момичета, които се дразнеха от по-широкия басейн. Момичетата имат по-широк таз, момчетата имат нещо различно, което стърчи неконтролирано. Трябва да свикнем с това.
Хей, знам, че е трудно, но се опитайте да приемете и да обичате тялото си такова, каквото е! Трябва да сте наясно, че имате само едно тяло и следователно трябва да се отнасяте добре с него. Опитайте се да се храните по-осъзнато и най-вече по-здравословно и комбинирайте това с упражнения. Можете също така да опитате с периодично гладуване:)
подобни въпроси
Преди 3 години зададох въпрос за наддаването на тегло по това време, което все още беше относително хуманно. Във всеки случай, за съжаление не получих кривата и започнах работа в офиса след следването си. Ами дойде както трябва и напълнях. Харесва ми постоянното седене, малкото движение и вероятно също от време на време лека закуска, която изобщо не получавам.
Сега тежа 112 кг и бавно започвам да усещам истинските ефекти в ежедневието.
На 23 години съм и съм висок само 167 см.
Някой има ли съвети как да отслабнете, или е същото? Наистина имам няколко въпроса.
Оценявам всеки полезен отговор!
Аз (15) имам менструация вече 2 години и още на първия ден казах на майка ми за това (въпреки че бях изключително смутен). Както казах, имам ги от 2 години, но едва ли смея да помоля майка си да си купи нови санитарни кърпи. През повечето време се надявам тя да го забележи сама. Страхувам се от глупава реакция. Обадих й се днес, докато пазаруваше, и я помолих да донесе малко, но все още съм напълно смутен и не знам защо в крайна сметка това е нормално. Трябва също да кажа, че е по-вероятно да говоря с най-добрите си приятели за подобни неща, отколкото със сестрите си.
Нещо не е наред с мен?:( Мога ли да направя нещо по въпроса?
Висока съм 1,685 см и имам обиколка на бедрото 60 (директно под дъното ми, така че най-дебелата част. Малко над коляното, така че около средата на бедрото са 53 см) и само увеличавам бедрата и прасците, но прасците си не чак толкова много (останалите измервания на тялото ми са гърди 87см, талия 66см и ханш 92см) краката ме притесняват тотално. въпросът ми сега е защо?
Преди около 2 години бедрата ми започнаха да стават по-големи. По това време току-що бях получил менструацията си, така че бях в средата на пубертета, имах много стрес у дома, поради което ядох повече и започнах да правя много гимнастика (стойки на ръце, колела, извивки.) И майка ми има нещо с краката си, поради което е там не могат да отслабнат и защо стават по-дебели (мисля, че лимфодем или нещо такова) и може просто да се наследи нещо. Така че сега това е дебело, болно или мускулно?
И как можете да отслабнете там?
Бях с гаджето си от 5 години, и двамата сме на 22 години и напълнихме доста през последните няколко години.
Един мой приятел наскоро каза, че трябва спешно да отслабнем, защото в противен случай здравето ни е в голяма опасност. Исках да попитам какво имаш предвид? Знам, че съм прекалено дебела, но наистина ли е толкова лошо? Качих две снимки. (Моят приятел знае за това)
Имам диабет тип 2 от няколко години и имам добри стойности. Приемам само по един Janumet на ден и трябва да се уверя, че ям достатъчно, за да избегна хипогликемия.
Толкова за това. Обикновено се храня здравословно, но днес, когато внезапно преядох, изядох цяла торба дъвка за вино, 200 г.
Два часа по-късно, притеснен, измерих захарта си и стойността беше 120.
Какво се е случило там? И какво се случва след това? Все още ли захарта ми се покачва правилно?
Никога не правя такива неща, това е моят въпрос.
Здравейте, момчета ^^ Имам следния въпрос, спрях да спортувам преди две години и оттогава напълнях малко. Знам, че имам наднормено тегло според ИТМ, но това не означава непременно, че сте изложени на риск за здравето.
Исках да те попитам какво имаш предвид? Качих снимка с. Това твърде много и опасно ли е за здравето? (Независимо от ИТМ)
Пиете алкохол повече или по-малко редовно от години. Понякога 3 пъти седмично, понякога 1-2 пъти. Обикновено се използват 1-2 бутилки вино. Чернодробните ми стойности са (все още) добре. Но с течение на времето също напълнях. Сега вече намалявам значително, но искам да не държа ръцете си. За съжаление в момента, вместо да пия вино, ям чипс и ко. Веднъж един лекар ми каза, че всеки, който пие алкохол, може да пие и чиста мазнина. Някой имал ли е опит как се държи с тегло, когато напълно избягвате алкохола? ?
Здравейте, днес е супер слънчев ден и температурите са така, че да можете да седнете много добре навън. Направих и това. По време на обедната почивка ядох в Thai зад ъгъла и седях навън. Направи ми впечатление, че започнах да се потя обилно от горещата храна. (Храната не беше пикантна!). Защо е така през лятото? През зимата не се потя толкова от гореща храна!
Имам въпрос относно хапчето. Приемам го от около 7 години. Като се започне от Leios, след това Desmin и сега Qlaira (този за около 1 година). Проблемът е, че съм качил почти 20 кг от тези хапчета с течение на времето и трудно мога да си ги върна, плюс лошото настроение. Скоро ще имам среща за гинеколог и тогава бих искал да сменя хапчето си. Сега бих искал да знам какви са вашите преживявания, преди да говоря с лекаря. Бих искал хапче, което няма да втаса като тесто с мая. Чувал съм, че има някои, които дори насърчават отслабването и не влияят толкова много на настроението ви. Може ли някой да ми даде примери? Или преживявания също? Много благодаря.
Когато бебетата се раждат белоруси, това не означава, че запазват цвета на косата си, нали? Как се променя цветът на косата през годините? Може да го варира напълно?
През последните няколко години съпругът ми (на 56 години) загуби контрол над езика си дори с много малки количества алкохол. Цялото нещо има ефект, че той постоянно прокарва горната и долната си устна. Но той изгражда и в други области, напр. в комуникацията, все по-голяма сила на малки стъпки. Тъй като това може да бъде много смущаващо в публичното пространство, бих искал да знам от вас какво да правя по въпроса, тъй като той не иска да посещава лекар.
Здравейте хора, аз съм 1,70 и тежа 63 кг. Миналото лято свалих 20 кг, много спорт и промяна в живота. През август започнах да правя фитнес 3-4 пъти седмично. Продължи така, след това все повече хапах и навлизах доста, също и когато става въпрос за хранене. Ами и не се яде много. Силовите тренировки, ако се правят добре, не вредят на растежа, но това и яденето на твърде малко е известно, че е лошо. Сега просто се тревожа, че растежът ми вече е спрял. Тъй като развитието се нуждае от енергия, но дали то е спряло само за кратко или това означава, че растежните стави са се затворили рано? Или започва отново, разбира се, че вече се храня напълно нормално и здравословно. Помогне.
В препоръките пише или пет пъти на ден, или три пъти - но наскоро се оказа, че ям само веднъж на ден. На сутринта не получавам нищо, но имам дълга обедна почивка и след това отивам да ям, порциите са щедри, но винаги има салата или зеленчуци с мен. Изяждам сито си по обяд и след това обикновено не изпитвам глад вечер, или когато го направя, ям само нещо много малко, ябълка или кисело мляко или нещо подобно. Много ли е нездравословно? Трябва ли да се насиля да хапна сутрин? Всъщност не се чувствам зле от това.
За съжаление, поради различни трагични събития, спечелих това, което бях загубил преди 1,5 години в рамките на 4 месеца. Много разочарование и спряно упражнение поради тъга и шок.
Е, сега съм там, където бях преди или дори 1 килограм отгоре.
Но този път се опитвам да го направя по-бърз и да променя диетата си веднага, което тогава не направих веднага, така че не би трябвало да отнема 1,5 години, мисля.
Имам доста добър апетит от време на време. Логично се опитвам да задоволя апетита си, като пия много, но това никога не ми се е получило, или може би е, но не ми се иска, освен че често се налага да бягам до тоалетната.:)
Вече няколко дни си правя салата. Червен пипер, домат, краставица, малко олио, понякога малко сирене и кутия тон с него. Ето, стигнах, изчислих, до около 250 kcal на голяма порция салата. Но наистина пълен, за около 10 часа, не е задължително да се чувствате сити. Обикновено след това също трябва да ям черен хляб със сирене или понякога 2 или 3, в зависимост от това колко голям е апетитът ми.
Това нормално ли е? Мисълта, че салатата ви прави или може да ви запълни много повече и порцията, която правя, обикновено също не е толкова малка.
И много по-важно: Колко "вреден" е тонът? Така че бих изял и 2-3 салати на ден, но с риба тон и не без нея. Но 2-3 кутии тон на ден определено не са толкова здравословни, нали?
Ще бъде готино, ако някой може да коментира и мога да имам салата от риба тон цял ден плюс няколко филийки хляб.
В момента съм на 1500-1,900 ккал, които консумирам на ден по този метод, а освен това спортувам, така че имам дефицит над 500 ккал на ден, което е добре.