Едвам ям, но не отслабвам - какво да правя

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

правя

За пореден път Саймън Александра, фитнес инструктор и постоянен експерт в раздела за начин на живот на Fehérvár24, ще ви каже какво може да стои зад проблема. Ето два въпроса веднага, на които трябва да отговорите честно: Не сте ли „шумни“? Всъщност вие знаете колко калории приемате на ден?

„Много пъти си мислим, че много хора около нас ядат много повече от нас и въпреки това нямат проблеми с теглото. Имах безброй разговори с хора, които казват, че ядат малко, но въпреки това не искат да се движат. Трябваше да установя нещо от тези беседи и от моя собствен опит. По-голямата част абсолютно не знаят какво ядат един ден. Много хора, защото сядат да ядат наведнъж и мислят, че ядат малко. От разговорите става ясно, че по-голямата част е „бърза“, казва Саймън Александра, който вече окуражава и помага на повече от 14 000 души във Fitness Junkie.

Той добавя: Повечето хора наистина наистина споменават едно или две хранения, които символизират обяд и вечеря за тях. Тогава, когато попитам дали наистина не са пили кафе, сок, плодове, кисело мляко, някакви закуски през деня, винаги се оказва, че между тях има много закуски. Препоръчват се 5-6 хранения на ден, като този брой ги включва. Мнозинството обаче не се брои, въпреки че наистина можете да се подхлъзнете тук.

Според Сандра тук идва и другият проблем. Повечето хора нямат представа колко калории приемат.

„Пропагандирам здравословна диета, но дори това включва да знаете колко калории имате. Да не продължаваш да броиш, тъй като след известно време ще ти дойде наум какво е извън борбата за запазване на фигурата ти и къде се намираш този ден и какво все още можеш да си позволиш вечерта. "