Отслабване на 10-те анти-килограма правила на Валерия Орсони - хранене на санте
Нека вашата храна да бъде вашето лекарство
24 март 2014 г.
Треньорът Валери Орсони обяснява кои храни да предпочитате и кои да забраните от диетата си, когато искате да свалите няколко килограма за кратко време. Целта не е да дисбалансирате диетата си, а да идентифицирате храни, които наистина са полезни за тялото.
Елиминираме месото
По време на тази програма всички подкисляващи храни се елиминират. И месото е особено такова. В допълнение, червеното месо осигурява наситени мазнини и най-често се яде с мазни гарнитури (пържени картофи, картофена скара, силно подправена салата и др.) Затова се съсредоточете върху риба, морски дарове и черупчести и растителни протеини, разбира се.
Спрете млечните продукти
През тези тридесет дни от програмата спираме млечните продукти. Като цяло те добавят ненужни липиди към диетата и във всеки случай те могат да причинят ферментация и подуване на корема поради тяхната лактоза (основната захар в млечните продукти). Предпочитайте соеви "кисели млека", растителни млека (бадеми, соя, ориз и др.). Ако имате производител на кисело мляко, можете да приготвите своите „кисели млека“, като използвате специфични ферменти (Nat-Ali в био магазините).
Приемаме менюта без глутен
„По време на процеса на храносмилане ензимите се активират в стомаха, а след това и в дванадесетопръстника, за да разграждат протеините“, обяснява Валери Орсони. Но пшеничният протеин, глиадин, е толкова специален, че ще устои и ще пристигне в червата почти непокътнат. Той се абсорбира там заедно с други протеини, които са под формата на пептиди и аминокиселини. При някои хора, които нямат непоносимост, въпреки това може да предизвика чувствителност към глутен (болки в стомаха, тежест, подуване на корема ...). Други протеини, като тези в ечемика, ръжта или овеса, могат да предизвикат същата реакция. „През тези тридесет дни елиминираме хляба и тестените изделия, които заместваме с палачинки от елда, ориз, киноа ...
Нулев алкохол
Празни калории, подкисляващ ефект върху тялото, високо гликемично натоварване ... Алкохолът е напълно безполезен за организма. И колкото чаша червено вино може да осигури антиоксиданти, Мохито или Пина Колада ще отидат направо към целулита. Няма начин !