Отслабване можем ли да ядем плодове и зеленчуци на воля, за да запазим линията Current Woman The MAG

Ако сме склонни да слагаме плодове и зеленчуци в една и съща кошница, те въпреки това са много различни. За да ги направим съюзници, а не врагове в контекста на диета или балансиране на храната, Флорънс де Льо Рю, психо-диетолог, диетолог и автор на илюстрираната книга L'anti-mytheimentaire, издадена от Albin Michel Editions, ни просветлява.

ядем

Плодове, съюзници против апетита

От съществено значение за балансираното хранене, плодовете все още съдържат значително количество захар. Въпреки че не са добавени или рафинирани захари, тези естествени захари все още представляват калории. В случай на диета или ребалансиране на храна, следователно не се препоръчва да се консумира "на воля", от сутрин до вечер. Яденето на 2 или 3 порции плодове на ден е гаранцията да се насладите на ползите от тези храни, без да сте в излишък.

Никой конкретен плод не е за предпочитане. Говорим за порция, която съответства например на десет череши, 2 кайсии, банан или ябълка ... Всъщност разликата в захарта между тези плодове не е достатъчно маркирана, за да може да се категоризира и да се препоръча плод. отколкото друг. Добрият избор? Изберете плодовете, които ви доставят най-голямо удоволствие !

Това, което може да бъде интересно обаче, е да регулирате приема на захар между храненията, като консумирате пресни плодове като лека закуска. Предвиждането, като планирате парче плод, намалява риска от закуски, свързани с апетита през сутринта, когато се приближавате към обяда, например.

Също така, по-късно през деня, когато работим, когато сме заети с това, което правим, когато мозъкът е в стрес, но тялото е много по-малко, ние сме склонни да слушам и да се свържем отново с тялото си в хранене. За да избегнете хвърлянето върху първите храни, които намерите в хладилника си, когато се приберете вечер, нищо по-хубаво от това да изядете парче плод, преди да напуснете работното си място. По този начин намаляваме количествата при следващото хранене и се възползваме от всички предимства на пресните плодове.