Отслабване Методът Doc-Fleck позволява на килограмите да се стопят в дългосрочен план
Много катастрофални диети имат преди всичко един ефект: Те ни вкарват в отчаяние, защото йо-йо ефектът бързо настъпва след първите успехи. От друга страна, можете да отслабнете в дългосрочен план с метода Doc Fleck, който трайно изхвърля килограмите, като препрограмира чревните бактерии.
Повечето диети ни оставят с доста неловко чувство, защото в крайна сметка те се свеждат до едно нещо: страшният йо-йо ефект. Д-р Ан Флек намери начин да загуби килограми в дългосрочен план чрез строги диетични промени
Диетата е разделена на четири фази, в които чревните бактерии се препрограмират чрез диета с ниско съдържание на захар и въглехидрати, а килограмите се отделят за постоянно
Есенни зеленчуци: Тези сезонни сортове са идеални за отслабване
Една диета след друга и отново и отново първите успехи изчезват веднага щом се върне ежедневието. Това може да бъде разочароващо и да ви върне по-далеч от преди. Д-р Ан Флек намери решение за този проблем: Чрез постоянна промяна в диетата и добре планирано меню червата могат да бъдат програмирани да бъдат слаби и по този начин могат да помогнат за постоянно при отслабване. Диетата се състои от четири фази, в които стъпка по стъпка трябва да се изгради здравословна чревна флора чрез диета с ниско съдържание на захар и въглехидрати. Ако преобладават здравословните чревни бактерии, което се случва автоматично, тъй като нездравословните се намаляват чрез избягване на въглехидратите и захарта, тялото абсорбира значително по-малко калории от храната. Това означава, че по-малко любовни дръжки се формират на стомаха, бедрата и бедрата. 😍
Фаза 1
Фаза 2
Втората част от диетата е преди всичко за укрепване на червата с пребиотици. Това са храни, които са от голямо значение за оцеляването и растежа на здрави чревни бактерии. Те включват бобови растения, като леща или боб, плодове, ядки и семена. Ако ви се иска, можете да въведете два дни на гладно в седмицата, в които да не се консумират повече от 500 калории. Във фаза две основната цел е да се укрепи чревната флора и пълнозърнестите продукти, разрешени в малки количества, предотвратяват пристъпите на глад. 🍓
Фаза 3
Третата част на метода Doc-Fleck се състои в засаждане на чревни бактерии, така наречените пробиотици, в червата. Те се намират в храни като кефир, кисело зеле или комбуча. Те трябва да поддържат бактериите, които вече се намират в червата, и да им помагат да растат. 🥛
Фаза 4
Нездравословният начин на живот може да натовари червата толкова много, че вече са се образували леки възпаления. Можете да противодействате на това, като консумирате противовъзпалителни храни. От една страна, има продукти с омега-3 мастни киселини като дива сьомга или риба тон и растителни масла като ленено масло или орехово масло. Подправки като куркума или лют червен пипер също могат да инхибират възпалението в червата и да върнат чревната флора обратно в баланс. 🐟
По време на четирите фази трябва да обърнете внимание и на няколко неща, които също ще ви помогнат да отслабнете по-бързо. Пропускайте закуските между храненията и позволявайте адекватни почивки за храна. Ако имате желание, можете просто да вземете голяма чаша вода. Това спира апетита за момента. Също така трябва да започнете деня с глътка топла вода сутрин. Това събужда червата и ги подготвя за деня. Също така е важно да се храните разнообразно, за да сте сигурни, че различни видове бактерии се установяват в червата и че храносмилането се насърчава ефективно. Освен това, Dr. Ан Флек казва на пациентите си да ядат бавно и да слушат, когато тялото ни сигнализира, че вече е настъпило чувство на ситост. Ако допълвате диетата си с достатъчно упражнения в ежедневието и редовни спортни единици, нищо не пречи на успеха ви за отслабване! 💪🏼
За всички, които искат да научат повече за метода Doc Fleck, има книгата за диетата за около 12 евро на Amazon! 🛍
Още актуални новини можете да намерите тук: