Отслабване Лекар показва как е отслабнал с 50 килограма

В самостоятелен експеримент Бернхард Риндеркнехт е свалил 50 килограма и оттогава е участвал два пъти в Ironman. Сега лекарят от Базел иска да насърчи шефовете на компании с наднормено тегло и тяхната работна сила да живеят по-здравословно.

Като треньор Бернхард Риндеркнехт разчита на любопитството и радостта. (Снимка: Карин Хофер/NZZ)

Тази сутрин всичко не е наред. В гинекологичната практика на Бернхард Риндеркнехт в Базел няма жена, а мъж. И не става въпрос за профилактика на рака или бременност, а за колоездене и отслабване. Обяснението: Гинекологът е и експерт по спортове за издръжливост и регулиране на теглото. Той доказа това впечатляващо със самостоятелен експеримент. Това започна преди 15 години. Тогава Rinderknecht тежи 133 килограма. Три години по-късно е 83. Поради физическите промени дългогодишни пациенти вече не го разпознават.

Като треньор Бернхард Риндеркнехт разчита на любопитството и радостта. (Снимка: Карин Хофер/NZZ)

Тази сутрин всичко не е наред. В гинекологичната практика на Бернхард Риндеркнехт в Базел няма жена, а мъж. И не става въпрос за профилактика на рака или бременност, а за колоездене и отслабване. Обяснението: Гинекологът е и експерт по спортове за издръжливост и регулиране на теглото. Той доказа това впечатляващо със самостоятелен експеримент. Това започна преди 15 години. По това време Rinderknecht тежи 133 килограма. Три години по-късно е 83. Поради физическите промени дългогодишни пациенти вече не го разпознават.

Постигнатото от Rinderknecht се постига от по-малко от десет процента от затлъстелите хора. Повечето от останалите могат да се отърват от излишните килограми само при хирурга. Лекарят би искал да промени това съотношение в полза на естествената загуба на тегло. Ето защо той споделя опита си с други хора с наднормено тегло. Например с 40-годишния собственик на гараж, който влезе в практиката този ден. Rinderknecht се обърна към мъжа преди година, защото видя, че се справя зле и че е наддал. Двамата започнаха да си говорят. Оттогава Риндеркнехт е негов треньор.

Два пъти завърши Ironman

Епизодът е типичен за 59-годишния медицински специалист. Това означава неговото медицинско отношение да подкрепя страдащите събратя - безплатно в случай на собственика на гараж. Той също така показва практическия калайджия, който иска да подобри това, което според тях би могло да бъде по-добро при хора и предмети. Гинекологът със собствена цитологична лаборатория вече е разработил четка, с която гинеколозите могат нежно и ефективно да премахват клетките от вагините на своите пациенти. Защо? Наличните инструменти не бяха достатъчно добри за него.

Риндеркнехт не беше дебело дете. Напълнява едва когато започва работа в болницата. „Винаги имаше много шоколад в отделите и просто не устоявах“, казва той. Теглото наистина избухна едва когато създаде лабораторията си. По това време той работи предимно до късно през нощта. В резултат на това той често яде два пъти за вечеря и няма време да тренира.

Rinderknecht не говори за по-слабото себе си, което трябва да бъде преодоляно, но казва: „Активирайте кучето си радост!“

„Повечето дебели хора имат спусък за отслабване“, казва Rinderknecht. Често това е здравословен проблем. С него беше различно. Един колега го беше насърчил да потърси помощ от професионален треньор. Това беше късмет. Риндеркнехт разказа на треньора за мечтата си: Той искаше да направи Ironman веднъж в живота си. Това са 3,9 километра плуване, 180 километра колоездене и 42 километра бягане. Той е постигнал целта си - вече два пъти. Ако е така, тогава правилно, това отношение изглежда преминава през живота му. Неговият тъст веднъж каза: "Бернхард прави всичко екстремно".

Клиентът на Rinderknecht, собственикът на гараж, също има мечта: Alpenbrevet. Това е колоездачен маратон, който води от Майринген през няколко алпийски прохода. Още не е готов, но треньорът му е убеден, че ще успее. „Имате добро телесно усещане и способността да се наслаждавате“, казва той на протежето си.

Наслаждавайте се вместо на дисциплина

Чух ли добре? Трябва ли да можете да се наслаждавате, за да отслабнете? Вече не става въпрос за дисциплина? „Чувствам се неохотен да следвам принципа на дисциплината“, казва Риндеркнехт. Той го свързва с глупави неща, които не правите доброволно, защото не виждате никакъв смисъл в това. Ето защо той предпочита да се фокусира върху качества като любопитство, ентусиазъм, радост, въображение и удоволствие в коучинга си. И той не говори за по-слабото себе си, което трябва да бъде преодоляно, а казва: „Активирайте кучето си радост!“

„Отслабването започва с мислене“, казва Риндеркнехт. След мислене идва движение. Едва тогава, на трето място, е здравословното хранене.

С тази нагласа тренировката на тялото трябва да се превърне в преживяване за движение, което привлича всички сетива. Лекарят въображаемо демонстрира как може да изглежда това в книгата си „Стани тънък - остани слаб“, публикувана наскоро от Basler Münster-Verlag. Скучно работещо звено бързо се преосмисля в завладяваща история от Средновековието: Риндеркнехт вече е в Бургундската война и работи като пратеник от замъка Дорнек в Дорнах, който сега е руина, до Листал, за да получи военна помощ.

„Отслабването започва с мислене“, казва Риндеркнехт, който изнася лекция на тема отслабване с упражнения в университета в Базел. Затова клиентите му трябва да подпишат символичен договор, в който да изразят волята си да променят начина си на живот. След като помислите, дойде движението, което трябва да продължи 60 до 90 минути на ден. Едва тогава, на трето място, е здравословното хранене. Риндеркнехт получи препоръките си от научни изследвания, които изследват хората, които са отслабнали успешно в дългосрочен план. Оказа се, че храненето влияе на калорийния баланс повече от упражненията. Упражненията обаче са по-важни за дългосрочния успех. "Това се дължи и на факта, че упражненията променят отношението към храната и правят хората по-психически и психически по-стабилни."

Повече от десет години Rinderknecht доказва, че можете да регулирате теглото си с достатъчно упражнения. А диетата? „Все още нямам нормални хранителни навици“, признава лекарят. Както при много хора с наднормено тегло, желанието му да яде е силно. "Това, което осигурява оцеляване от гледна точка на еволюционната биология, предразполага към затлъстяване днес." Можеше да се справи с хранителното си поведение с психотерапия. Но това отнема много време. Затова той подходи прагматично и заключи сладките в шкаф у дома. Ако иска малко от него, трябва да отиде при жена си, която има ключа.

Риндеркнехт отвори очи, казва собственикът на гаража за своя треньор. Откакто започна да кара колело, той се справя много по-добре. Много повече хора трябва да могат да правят такива преживявания, казва гинекологът, който се занимава повече със здравната профилактика, отколкото със собствения си портфейл. За да разшири сферата си на дейност, той би искал да обучава шефове на компании с наднормено тегло. След това те биха могли да насърчат работната си сила да карат колелата си до магазина или да идват на срещи с анцузи. Той също така вече познаваше идеален кандидат от голяма фармацевтична компания в Базел.