Отслабване, когато сте на 45 години - Блогът
„Бих искал да намеря тялото на Адонис, твърдо и мускулесто от моите 25 години“, казвате си? Господа, всъщност на 45 години не е задължително да имате същото телосложение като на двадесетте си години. С възрастта напълнявате. Вече нямате шоколадовите си блокчета, защото сте пораснали по корем, на ханша си имате любовни дръжки.
Ти искаш възвърнете стройното тяло на младостта си ? Не е невъзможно. С малко мотивация следвайте програма, която ще ви позволи отслабнете устойчиво, ефективно, бързо и добре.
За да отслабнете, опознайте тялото си
Преди всеки опит да отслабнете, първо трябва да направите оценка на тялото си. Отидете на лекар или диетолог за съвет, за да разберете дали можете да спазвате определена диета, да знаете, че все още сте годни да спортувате, да знаете кои храни ще са най-подходящи за вас и т.н.
Господа, знайте също, че преди да следвате програма за отслабване, трябва да извършите изчисление на вашия индекс на телесна маса или ИТМ, за да знаете какво трябва да бъде вашето идеално тегло. Този индекс се изчислява чрез разделяне на масата на квадратен ръст.
След това ще можете да установите вида програма, която бихте искали да следвате, като дефинирате броя на калориите на ден, които да консумирате и изгаряте, за да получите идеалното тегло и изграждане.