Отслабване, когато нищо не върви добре Нашите съвети за отслабване
Повишаването на теглото може да е свързано с трудни житейски събития или напротив щастливо, но придружено от стреса от промяната. Ето няколко съвета за справяне с него и за спокойно регулиране на теглото си спокойно.
За да отслабнете, установете какво не е наред
За да отслабнете успешно устойчиво, спазването на начина, по който се храните, може да бъде решаващо. Така ще можете да осъзнаете моментите, когато се храните без истински глад, под влияние на емоция трудно за поддръжка. Също така ще можете да откриете тези храни, на които не можете да устоите, веднага щом са на ваше разположение. Посочването на тези дисбаланси в хранителното ви поведение ще ви даде някои основи, за да започнете загубата на тегло.
Вече не яденето под въздействието на емоции ще изисква постепенно да понасяте по-добре споменатите емоции, без да бягате от тях, без да ги отменяте преувеличен прием на храна и анестетици. Когато ядете, за да се предпазите от болезнените си емоции, карате да се чувствате виновни и тревожни и тези нови болезнени емоции ви карат да ядете повече. Емоционалното хранене е a порочен кръг това трябва да се счупи.
За целта се опитайте да поставите известно разстояние между емоциите и акта на хранене, както и между вас и емоциите ви. Тъй като вие не сте вашите емоции, те преминават през вас и ще отминат. Ако ги живеете по този начин, ще можете да се откажете от храната, която често има за цел да задуши или успокои тези страшни емоции. Въпрос на ежедневно обучение, за което съществуват много помощни средства, като например използването на внимателност, интегрирана в програмата "Отслабване без диета" .