Останете позитивно настроени към диетата; Бързо здравословни съвети за диета за отслабване

Мисли и отслабване

Какво общо имат мислите ви с успешното отслабване? Със себе си ние „говорим“ през цялото време. Ние наричаме тези мълчаливи разговори, че водим „саморазговор“ със себе си. И това, което казваме, влияе на поведението ни по време на диета.
Говорете със себе си е много мощен. Повтаряйки едни и същи мисли отново и отново, съзнанието ни всъщност започва да вярва, че те са истина. Склонни сме да действаме в съответствие с нашите най-дълбоки вътрешни вярвания. По този начин вашите собствени изявления често стават самоизпълняващи се. Например, ако всеки ден си казвате, че отслабването е безнадеждно, в един момент ще се покорите и ще се почувствате безсилни. Тогава какъв е правилният начин за отслабване? - Най-просто казано, можете да имате смелостта да говорите или да се запитате.
Как е вашето „говорене със себе си“? Слушайте гласа в главата си. Положително ли е и движи ли ви към целите ви? Или е разрушително и подкопава усилията ви за контрол на теглото? Не забравяйте, че дори негативният саморазговор може да бъде променен чрез позитивно мислене.
Ето няколко примера за това как можете да промените начина, по който говорите със себе си, така че да работи за, а не срещу вашите диетични усилия.

Отрицателни речи за себе си

Аз съм безнадежден провал. Мина повече от седмица и не съм свалил и половин килограм.
И майка ми, и баща ми са с наднормено тегло. Мисля, че винаги ще съм дебела, защото това е в моите гени.
Не е честно какво да ядем на диета, защото всички останали могат да ядат това, което искат.
Време е за ежедневното ми наказание, че съм прекалено дебела. Трябва да отида на фитнес.
Нямам воля.
Животът не е забавен, когато съм на диета.

Позитивна реч към себе си

Може да не съм отслабнал, но трябва да тренирам и да планирам храненето си. Ако се придържам към тези малки промени, ще постигна целите си.
Гените ми не са моята съдба. Знам, че мога да отслабна с по-здравословни навици.
Много хора обръщат внимание на това, което ядат. Не съм сам в избора на здравословни, хранителни храни, които тялото ми заслужава.
Веднага след като завърша тренировка, винаги се чувствам потвърден и годен.
Загубата на тегло изисква издръжливост, а не само воля.
Като идентифицирам и избягвам лошите си навици, планирам напред и мога да мисля позитивно, мога да се справя с проблема си с теглото.
Правя си забавление чрез приятели и занимания. Мога да се храня умерено и контролирано.

Тази информация е само за информационни цели. Не е предназначен за предоставяне на медицински съвети. Ние не носим отговорност за каквито и да е последствия, произтичащи от това лечение, процедура, упражнения или диета. Публикуването на тази информация не замества медицинската практика или съвета на Вашия лекар. Преди да започнете каквато и да е диета, трябва да потърсите съвет от Вашия лекар.