Отслабване кажете ми защо ядете. Бих ви казал как да отслабнете # 3 - списание biba
Ето, малко глад! Ами ако отидем за лека закуска? Да, но ... Това желание ли е? Ами ако по-скоро отговор на стрес, добри новини или дори ужасна скука ни тласка към раздаването на бонбони? Накратко, "проста" емоция? Всеки профил има свое собствено решение за противодействие на емоционалните килограми и устойчивото отслабване.
От Hélène Hodac и Catherine baudet (instagram: @catherinebaudet_biba)
Ям ... за да се предпазя
Страхувате се от изстрелване (изстрелване?) В света, от израстване? Храната служи като одеяло. Излишните килограми са вашата интегрирана въздушна възглавница. От детството със сигурност сте запазили малко наедряла страна, меката и трогателна килограма.
Предписание на диетолога
От пълното невнимание към храната (ядем каквото и да било, по какъвто и да е начин и навсякъде), трябва да се научим да повишаваме осведомеността, след което да структурираме това, което ядем. Малка програма на три етапа:
Седмица 1: 4 правила, които трябва да се следват
- Седнете да ядете, никога не стойте на едно място: има пейка, дори и за болката au chocolat, закупена на скорост.
- Насладете се на първите 2 хапки много бавно (какво е това?)
- Спрете в средата на съда си: дишаме, слагаме приборите си за хранене
- Оставете последната хапка
Седмица 2 и 3: бройте до 1800
Претегляме храната си и броим нейните порции. Целта? Не надвишавайте 1800 Kcal/ден. (за преобразуването на тегло/калории на храни: „Илюстрирано ръководство за всички диети, таблици за преобразуване на храни“ от Брижит Каброл в Solar Editions
Завинаги: организирайте чинията си правилно