Отслабване, като ядете внимателно Virginie RouxDietician
Когато ядем, докато правим нещо друго или под въздействието на емоции, ние се отдалечаваме от простия и инстинктивен акт на хранене. Това често несъзнавано отношение е в основата на наднорменото тегло на много хора, които ме консултират.
Какво означава да се храните внимателно? ?
Да се храните внимателно означава да развиете пълно и пълно внимание към това, което ядете, за да си възвърнете здравословна и невъздържана връзка с храната. Това е най-добрият начин да следваме пътя към нашето идеално хранене, този, който ще ни позволи да постигнем целта си за здравословно тегло. Всеки ден насаждаме моменти на размисъл около начина си на хранене, отбелязваме своите импулси (книга с желания), наблюдаваме негативните си мисли, които нарушават ума ни и генерират неподходящо хранително поведение (импулси, излишък, закуска).