Отслабване Какво правят слабите жени по различен начин

Какво правят слабите жени по различен начин

25.02.2008 г., 12:35 ч. | cme

правят
Слабите жени се радват на здравословно хранене. (Снимка: архив) Понякога животът е несправедлив: докато някои хора се борят от диета до диета и все още никога не стават наистина тънки, други изглежда поддържат фигурата си без усилия. И дори ядат шоколад или други сладкиши. Слабите жени просто имат по-добри гени - нали? Нови проучвания показват, че затлъстяването е поне частично вродено. Но дали всъщност дебелеете е въпрос на начин на живот. Диетата и физическата активност играят основна роля, както и детските навици. Но какво точно правят слабите хора по различен начин? Прочетете десетте тайни на слабите жени:

Слабите жени упражняват всеки ден

На 17-годишна възраст Ута от Франкфурт тежи около 75 килограма - и е висока 1,69 м. Младата жена беше в средата на тренировките, седеше много, движеше се малко и ядеше сладкиши всеки ден. Днес Ута е на 65 години и тежи 60 килограма - повече от тридесет години. Вашата тайна? "Много спортувам, излизам с кучето всеки ден и работя в градината си. Ям, когато съм гладен, но по-скоро плодове вместо сладки", казва дребната пенсионерка.

Тънките хора имат различни навици

Както показва примерът на Uta, не се нуждаете от диети, за да получите и да останете тънки. Напротив: драстичното избягване на калории води до йо-йо ефект в дългосрочен план. Слабите жени не са постоянно на диета, а по-скоро имат по-здравословен начин на живот. Затова девизът е да не се яде по-малко, а по различен начин: редовно хранене и по-малко закуски отстрани. Повече пълнозърнести храни и прясна храна, но по-малко мазнини и бърза храна. Нездравословните навици като храненето пред телевизора също могат да бъдат прекъснати - и в един момент вече няма да ги пропускате.

Закуска за слабата фигура

Сандра от Гьотинген също беше доста пълничка като дете. 36-годишната няма проблеми с тялото от раждането на сина си. „Малката ме занимава, движа се много повече от преди“, казва младата майка. Специалният съвет на Сандра: закусвайте всеки ден. Всъщност проучванията показват, че хората, които ядат нещо сутрин, са средно по-слаби от тези, които не закусват. Пълнозърнест хляб или мюсли ще ви поддържат сити за дълго време и ще предотвратят апетита. Шунката или кваркът с нея осигуряват ценен протеин и имат по-малко калории от Nutella или колбаси от черен дроб.

Пийте много и пийте правилно

Правилното пиене също е една от тайните на слабите жени. Защото ако пиете достатъчно, по-лесно ще отслабнете. Често ядете нещо, въпреки че всъщност сте жадни. Ново проучване показва, че пиенето на вода всъщност изразходва калории, поне когато се пие на гладно. Общо, той трябва да бъде един и половина до два литра всеки ден. Освен за вода, за утоляване на жаждата са подходящи и спринцовки или билкови чайове.

Още от начина на живот:Пазете се от лека закуска Тайните прелъстители, когато ядетеЗащитниците на потребителите предупреждават, че светкавичните диети са опасниЗа дома или в движение Най-добрите съвети за спестяване на мазниниКрай на гладовете Десетте най-добри глада спират

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.