Отслабване какво е това, балансирана обедна почивка Top Santé

това

Искате ли да свалите няколко килограма, но трябва да обядвате в офиса? Съвети от специалиста за избягване на грешни стъпки.

Отслабване: какво да избягвате по време на обяд ?

Пропуснете обяда. Няма време, няма време! Обядът е пожертван в лицето на „работните“ изисквания на деня. " Ако искате да се погрижите за фигурата си, обядът не е задължителен, подчертава Delphine Faure, диетолог. Вашето тяло се нуждае от енергия за следобед: ако не го осигурите, излагате се на захарни хапки или „отпускане“ около 16:00. Първото е лошо за вашата фигура, второто за вашата продуктивност. "

Бъдете доволни от салата. Това е класическа лоша идея: тъй като искаме да отслабнем, сме доволни от салата, приготвена по време на обяд. докато сънува парче лазаня. " Салата не храни, настоява Делфин Форе. Това не е балансирано хранене: резултат, умираме от глад в 14 ч. И си падаме по сладко кафе или бонбон от дистрибутора. което е опустошително за линията. "

Яжте пред вашия компютър. Лоша идея: тъй като ние искаме от мозъка си да прави две неща едновременно, обядът е на заден план. Изведнъж се съхраняват мазнини, храносмилането не върви добре, ядем повече от необходимото (с по-висок калориен прием). и ние дебелееме. " Здравословният и здравословен обяд трябва да продължи поне 20 минути и да се яде на тихо място, далеч от екрани и служебни проблеми "препоръчва специалистът.

Яжте каквото и да било. Най-лошото от най-лошото е шунката и маслото: с хляба си с висок гликемичен индекс (GI), шунката си, съставена от кисели протеини и суровата мазнина (масло), причинява проблеми с храносмилането, наддаване на тегло и поддържа пристрастяването ни към захарта . Да избегна.