Отслабване какво да ям сутрин, за да отслабна Femme Today Le MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Спрете блатото: конкретно, когато сте на диета, какво трябва да ядете сутрин, за да отслабнете? Ние правим равносметка.
Бъдете информирани
Аз съм на диета: какво трябва да ям сутрин, за да отслабна ?
Когато искате да отслабнете, идеалната закуска е преди всичко засищаща. Целта: започнете деня с пълен стомах, за да избегнете закуска преди обяд (което е опустошително за фигурата!).
"За хората, които искат да отслабнат, препоръчвам протеинова закуска, препоръчва Рафаел Груман, диетолог-диетолог. Тъй като тези големи молекули се усвояват по-бавно, няма да искате да закусвате преди лягане. Освен това протеинът помага да се поддържа мускулната ви маса, която в дългосрочен план спомага за увеличаване на основния метаболизъм, тоест броя на изгорените калории в покой. следователно за отслабване! "
Идеалната закуска за отслабване според Raphaël Gruman се състои от 2 яйца ("във формата, която искате") + 1 парче шунка ("няма нужда да вземате светлина") + 1 парче сирене ("доста твърда паста, защото е да се консумира без хляб ") + 1 топла напитка без захар.
Някои идеи за закуска за отслабване:
- 2 меко сварени яйца + 1 руло пуешка шунка + 1 парче ементал + 1 кафе,
- 2 пържени яйца + 1 филия пилешки гърди + 1 парче Comté + 1 зелен чай,
- 2 омлет яйца + 1 хубава щипка Gruyère + 1 парче раздробена шунка + 1 запарка,
- 2 меко сварени яйца + 1 шифон с шунка + 1 парче морбие + 1 купа горещо мляко.
"От страна на детоксикацията ви съветвам да започнете закуската си с чаша лимонов сок на празен стомах. Но не всички харесват!", Добавя специалистът.
Не искам да качвам килограми: каква лека закуска за мен ?
Не искате особено да отслабнете, но все пак искате да поддържате форма? Този път диетологът-диетолог препоръчва протеинова закуска. удоволствие версия !