Отслабване Какви грешки определено трябва да избягвате - Диета - FOCUS Online

За идеалното тяло на плажа, много хора приемат строгостта на диетата през пролетта. Но поради определени грешки това начинание е обречено на провал, както обяснява експертът Елиас Хиснауи.

какви

По-специално през пролетта много хора искат да се подготвят за плажната си ваканция. В идеалния случай едната или другата мастна подложка все още трябва да се стопи. Вие решавате главата на диета или да започнете да тренирате, но експертът по фитнес Елиас Хиснауи обяснява грешките, които често се допускат.

1. Превключете спорта

Редовното упражнение става убиец на мазнини, когато се развие определена рутина. Тези, които постоянно сменят спорта, губят шанса да развият определена ефективност. По-добре е да намерите спорт, който ви подхожда правилно и да го практикувате редовно. Hisnawi обяснява: „За начинаещите е важно да научат даден спорт правилно. Всеки, който се занимава от дълго време със спорт, също може да премине към създаване на нови стимули. "

2. Искате успех за една нощ

Точно както не напълнявате за една нощ, сланината изчезва за една нощ. Така че бъдете реалисти. Пет килограма на седмица не е постижим резултат. Експертът обяснява: „Можете да се приближите до целта си само с 0,5 килограма на седмица. Така че упражнявайте търпение и записвайте резултатите си на снимки например. "

3. Поставете твърди ограничения

Разбира се, в дългосрочен план трябва да успеете да спрете да ядете нездравословни храни. Но Hisnawi предупреждава: „Всеки, който напълно си забрани всички екстри твърде рано, ще хвърли всичко зад борда в ненаситен гладен пристъп.“ Йо-йо ефектът е неизбежен. Ако предпочитате постепенно да адаптирате диетата си, тялото ви бавно ще свикне с новата здравословна храна.

Нашите PDF ръководство ви показва как можете успешно да отслабнете с воля, ритуал и силата на мисълта.