Отслабване Как изглежда терапията?
В случай на загуба на тегло, терапията е насочена предимно към съответното основно заболяване, което първо трябва да се лекува. Ако причината не е изключително органична, лечението трябва да придружава психотерапия.
Това важи особено за загуба на тегло, причинено от хранителни разстройства. След това целта е да възстановите загубеното тегло, ако е необходимо. Това е особено важно, ако засегнатите вече са с поднормено тегло в резултат на загуба на тегло.
Лекарите говорят за поднормено тегло, когато така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ) при възрастни падне под границата от 18,5. ИТМ използва формула, за да установи връзка между теглото и ръста. Жена, която е висока 1,70 метра, ще бъде с поднормено тегло, ако тежи по-малко от 54 килограма. В този случай могат да се появят симптоми на дефицит. Ако обаче пациентът е бил с наднормено тегло преди загуба на тегло, не е необходимо да замества загубените килограми като част от терапията.
Диетолог може да Ви предостави план за хранене като част от терапията, ако преди това сте отслабнали. Това са най-важните моменти, които трябва да имате предвид, за да напълнеете отново:
- Яжте редовно и често. Трябва да има поне три основни хранения, които можете да допълвате с малки закуски между тях.
- Храната може да е с високо съдържание на мазнини, но не забравяйте да използвате здравословни мазнини (напр. Зехтин или рапично масло, ядки).
- Подправките стимулират апетита.
- Поглезете се често с любимите си ястия.
- Опитайте се съзнателно да изпразните чинията си.
- Приготвяйте ястия по-често със семейство или приятели, които водят до обширни ястия (например фондю).
Освен това можете да подкрепите терапията чрез поведението си по време на предишна загуба на тегло:
- Упражнявайте се редовно на чист въздух, за да предизвикате апетит
- Задайте фиксирани часове за хранене, които след това се придържайте
- Ако е възможно, яжте в компанията на други хора
- Ако имате липса на апетит, свързана със стреса, можете също да използвате техники за релаксация (напр. Медитация, прогресивна мускулна релаксация, йога)