Отслабване Как да станете тънки през зимата и да спестите калории
Ето как преминавате през зимния тънък
21 ноември 2012 г., 16:50 ч. | stw
Изгаряте много калории през зимата не само с джогинг или ходене. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
- разделям
- Фиксиране
- Отпечатване в Twitter
- По пощата
- редакция
Уютни вечери на дивана вместо здравословно хранене и упражнения на открито: Ето колко се държат през зимата. Нуждаят ли се хората от повече калории през зимата, отколкото през останалата част от годината? И осигурява ли отоплителният въздух повече зимни мазнини? Ще разсеем калорийните митове и ще ви кажем как можете да преминете през зимния тънък.
Повече за отслабването
Нуждае ли се тялото от повече калории?
Печено, меденки и греяно вино - капаните с калории дебнат навсякъде по време на коледния сезон. Още през октомври примамливият асортимент от сладкиши и сладкиши е по-голям, отколкото през останалата част от годината. Мнозина твърдят, че тялото се нуждае от повече калории през зимата, отколкото през лятото, но това не е вярно. Особено през зимата, когато дните стават по-кратки и студени, повечето хора се движат много по-малко. Дългите разходки, градинарството или спортовете на открито остават в миналото. Вместо това хората обичат да ядат парче столлен повече.
Консумацията на калории е по-ниска
За повечето хора консумацията на калории е по-ниска от приема на калории през зимата. Резултатът: те наддават на тегло. Абсорбираната енергия се съхранява в мастни натрупвания и не може просто да бъде изгорена от студа. Тялото се нуждае от повече калории само ако редовно спортувате или работите на открито през зимата и когато е под нулата. Затоплянето на твърде топъл въздух, от друга страна, създава зимни мазнини, тъй като тялото се нуждае от още по-малко енергия, когато въздухът е топъл. Затова лекарите съветват да се намали температурата в стаите.
Паундовете се топят по склоновете
За да останете стройни и във форма през зимата, трябва също да спортувате. Дейности, които могат да се правят навън дори през студения сезон, са най-добри. Любителите на зимните спортове имат очевидно предимство: Тези, които карат ски или сноуборд, могат да изгорят около 400 килокалории на час. Но мастните подложки също се стопяват от склоновете: Всеки, който се шейни за един час, изгаря около 300 килокалории, 60-минутна зимна разходка консумира около 240 килокалории.
Картофи вместо кнедли
Дори малките промени могат да намалят приема на калории. Калориите могат да бъдат спестени, особено с много зимни ястия. Например, трябва да замените кнедли с картофи. Картофите са богати на въглехидрати, особено на нишесте, но имат само 70 килокалории на 100 грама. С кнедли обаче има още повече нишесте под формата на брашно или галета. Така те имат още по-високо съдържание на калории. Друг съвет: просто яжте гъската без мазна кожа. Можете също така да спестите много мазнини, като замените патицата с пуйка и просто използвате мляко вместо сметана за сосове. С мазни супи и печени продукти е препоръчително да се отстрани мазнината преди сервиране.
Пийте достатъчно вода
Не само мазната храна оказва влияние, но и калорични напитки като греяно вино или пунш. Подправените чайове и плодовите чайове са вкусна, нискокалорична алтернатива.Ако трябва да е вино заедно с храната, винаги поръчвайте бутилка минерална вода с нея. Повечето хора пият твърде малко вода, особено през зимата. Напитката има запълващ ефект. Изследователите от Charité - Universitätsmedizin Berlin също успяха да покажат, че водата също стимулира метаболизма. Всеки, който пие два литра вода на ден, дори при ниски температури, увеличава енергийното си изгаряне и консумира допълнителни калории.
Малките трикове ви помагат да останете стройни
Малките трикове също могат да ви помогнат да преминете през зимния пост: Избягвайте да ходите на коледен пазар или коледни партита на гладно. Алтернатива за всички със сладки зъби: Вместо печени бадеми е по-добре да използвате кестени, защото те имат много по-малко калории.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.