Отслабване Как да се мотивирате да отслабнете - Goforme
Едно от най-големите предизвикателства пред хората, които искат да отслабнат, е МОТИВАЦИЯ. Всъщност дори да знаете как да отслабнете, знанието как да намерите мотивацията да промените навиците си може да е друга история. !
Вероятно сте задали целевото си тегло, планирали сте програмата си за упражнения и накрая сте решили да се присъедините към фитнеса близо до вас. Сега просто трябва да поддържате това ниво на ентусиазъм през цялата си диета. Въпреки че отслабването може да изглежда като обезсърчаваща и трудна задача, няколко прости техники могат да ви помогнат да останете мотивирани. в дългосрочен план.
В тази статия ще видим 5 начина да запазим мотивацията да загубим излишните килограми:
- Определете целите си и следете напредъка си
- Обградете се с правилните хора
- Празнувайте успеха
- Не бъдете прекалено твърди към себе си
- Водете дневник за храна
1- Определете целите си и наблюдавайте напредъка си
Ако се чудите как да останете мотивирани да отслабнете, започнете с определяне твоето защо.
Много хора започват да отслабват, защото трябва. Отслабването, препоръчано от Вашия лекар, може да бъде добро начало, но най-добрата мотивация идва отвътре. Копайте дълбоко и разберете защо всъщност искате да отслабнете.
Някои от вашите причини могат да бъдат:
• Имайте повече самочувствие,
• Нужда от признание,
• Моля вашия партньор,
Каквито и да са причините, лични или професионални, приканвам ви да влезете по-дълбоко в размислите си и да помислите какво може да промени загубата на тегло в живота ви.
След като разберете „защо“ на вашия проект, сега ви каня да си поставите реалистична цел. Казването на „Искам да отслабна 20 килограма за две седмици“ е просто нереалистично и може да ви отблъсне. Например можете вече да започнете да определяте вашето идеално тегло което може да служи като еталон и след това да го коригирате, както желаете. Също така е възможно да се консултирате с Вашия лекар, който може да Ви помогне да определите колко тегло да отслабнете, без да застрашавате здравето си.
И накрая, винаги не забравяйте да следите напредъка му. Могат да се използват различни методи проследете нейната еволюция (тегло, норма на мастна маса, измервания, снимки).
Ако имате блус удар, каня ви например да проверите промените в теглото си. Виждайки, че вече сте свалили 5,10 или дори 15 килограма, ви доказва, че разбира се сте на прав път и че с постоянство и решителност ще успеете да постигнете целите си.
2- Обградете се с добри хора
Намерете си партньор, който ще ви подкрепи в борбата ви с излишните килограми. Както често казваме, Единството е сила. По-лесно е да се откажете и да намерите оправдания да не мърдате дупето си, когато сте сами.