Отслабване как да се избегне преяждане

отслабване

Вие сте епикурейци и обичате ли добрата храна? Трудно ли ви е да устоите на изкушението да си пълните порции, когато сте на масата? Ето няколко съвета, за да избегнете преяждането и да останете леки в края на храненето !

Много често грижата за вашата фигура започва с преглед на нашия начин на живот. Загубихме самата същност на ястията, а именно удобството и споделянето. Отделете време за ядене, далеч от компютърни екрани или телевизори. Ние сме твърде склонни да поглъщаме всичко, което ни попадне, защото ядем в движение твърде бързо. Всъщност, вашата салата, изядена за няколко минути, няма да ви засити !

Хранейки се твърде бързо, вие преяждате. Мозъкът ви няма време да ви каже, че вече не сте гладни. Средно са необходими 20 минути, за да усетите ефекта на ситостта.

Яжте внимателно

По време на хранене се научете да се наслаждавате, като дъвчете добре храната си чрез малки хапки. Фокусирането върху вкуса (сладък, горчив, солен) и текстурите ще ви позволи да се свържете отново с удоволствието от яденето. Обръщането на внимание на вкусовете е добър начин да бъдете внимателни и да достигнете прага на засищане.