Диабет и спорт Диабет-AZ
Производство на ресурси за диабет
Ако тази статия отговори на въпрос, какво да правя с нея?
Изпратете го на познати и непознати по имейл, Facebook, Twitter или Whatsapp.
Ако страдате от диабет, това не означава, че не можете да практикувате спорт и упражнения. Спортистите с диабет не правят изключение, а напротив, редовно присъстват и дори са печелили едни от най-големите награди в международни състезания.
Сред най-известните британски спортисти със захарен диабет е Стив Редгрейв, който спечели множество награди на Олимпийските игри, включително последния му златен медал, който спечели, след като беше диагностициран с диабет тип 2.
Спортът може да помогне на човек с диабет?
Спортът или упражненията се препоръчват за всички хора с диабет, тъй като те носят редица ползи за здравето, като подобрена чувствителност към инсулин.
Независимо дали спортувате професионално или просто за удоволствие, това е чудесен начин да запазите здравето си. Всеки спорт има различни ефекти върху кръвната захар.
Всеки спорт има различен ефект върху тялото. Например, редовното ходене и джогинг ще доведе до значителен спад в кръвната глюкоза.
За разлика от това спринтът и някои дейности в горната част на тялото първоначално могат да повишат нивата на кръвната захар, но това ще намалее, ако тренировката е достатъчно дълга.
Чрез тестване на нивото на кръвната захар по време на тренировка можете да разберете как различните спортни дейности и продължителността на упражненията влияят върху нивото на кръвната Ви захар.
хипогликемия
Трябва да внимавате за хипогликемия (твърде ниско ниво на кръвна захар), ако се лекувате с някое от следните лекарства за диабет:
- Инсулин
- Сулфонилурейни продукти
- Прандиални регулатори (глинид)
Ако приемате някое от тези лекарства, тогава е важно да вземете предпазни мерки за предотвратяване на хипогликемия: приемане на достатъчно въглехидрати преди или по време на тренировка или намаляване на дозата на лекарства, преди да започнете да тренирате.
Регулирането на дозата се извършва само под ръководството на специалист.
Тествайте редовно нивото на кръвната си глюкоза по време на тренировка, за да разберете как влияе на нивото на кръвната Ви захар. Интензивната или относително дълга сесия на физическа активност може да доведе до спад в нивата на глюкозата в кръвта до 48 часа след спиране на упражненията.
Физическо представяне
Твърде високото или твърде ниското ниво на кръвната захар може да повлияе негативно на вашата физическа енергия, затова се препоръчва да я поддържате на постоянно ниво.
Инсулинозависимите хора ще бъдат в добра физическа форма, ако нивата на кръвната им захар останат между 5 и 11 mmol/l.
За хората с диабет тип 2 идеалните стойности може да са в по-малък диапазон, ако е възможно.
Лекарят специалист ще ви препоръча на какво ниво трябва да се поддържа гликемията по време на спортната дейност, тъй като идеалната стойност ще зависи от лечението, което следвате (ако има такова) и от личните обстоятелства.
Деца с диабет и спорт
Децата, които спортуват и не са придружени от родителите си, трябва да бъдат инструктирани да разпознават симптомите на хипогликемия и винаги да имат кубчета захар, ако е необходимо.
Учителите по физическо възпитание трябва да са наясно, че хипогликемията е рисков фактор и трябва да знаят как да я лекуват.