Отслабване Как да се храните внимателно
Да присъстваме на акта на хранене, да слушаме нашите усещания, да се доверяваме на тялото си. Ето 3 екзо, за да бъдем доволни, докато развиваме сетивата си и вкусовото си удоволствие.
Да се храните внимателно означава да си възвръщате храната, да се храните, без да наддавате, да се наслаждавате и да се грижите за тялото си.
Дъвчете за добро храносмилане
Обръщането на внимание на дъвченето му по време на всяко хранене позволява да се превърне този момент в момент на удоволствие в допълнение към насърчаването на храносмилането ни. Всъщност храната се усвоява първо в устата и чувството за ситост се появява само ако сте достатъчно дъвчели и слюноотделяли.
• Ускоряваме времето за усвояване на храната, като дъвчем всяка хапка поне седем пъти, възможно най-бавно.
• Ние насладете се на това, което ядем като държите храната в устата за няколко секунди, преди да я погълнете.
• Приемаме храна, като присъстваме на вкуса, оставяйки настрана проблемите и притесненията си.