Отслабване как да поддържате теглото си във форма Gala
Редакция на Beauty | Четвъртък, 12 март 2020 г. в 10:23 ч. - Актуализирано в четвъртък 12 март 2020 г. в 11:11 ч.
Намирането на здравословното тегло, в което се чувствате добре, е единствената алтернатива да живеете в хармония с тялото си.
Тази, която „разпознаваме“, без дори да стъпваме на кантара, тази, която зачита хармонията на нашия силует. Как да го намерите? Ако не можем да го преодолеем върху понятието ИТМ (Индекс на телесна маса), считан за нормален между 18,5 и 25, това позволява разлика от няколко килограма в неговия интервал. Идеята: в рамките на този здравен стандарт tвъзстановете здравословното тегло, в което се чувстваме далеч отвъд естетическите предписания (все по-малко присъства, за щастие!).
Цел, която минава през храната. Не може обаче да става дума да се говори за „диета“ в смисъл на ограничение. Можете да загубите няколко килограма (или да не вземете малко), без да се лишавате; по-бавно, но по-сигурно. Основното нещо е променяйте приема си, докато следвате - така или иначе - някои здрави правила, като например избягване на систематично пренасочване на ястия, или ограничете бързите захари като захванете захарта в сутрешното кафе например. „Промяната на вашата рутина, за да създадете нови добри навици, е ключът към успеха“, казва Никола Вере, ентусиаст на храната. „Но това не се случва за една нощ: отнема около четиридесет и пет дни, докато промяната се превърне в рефлекс. Ако издържим дотогава, това е спечелено. „И ако понякога е необходимо да се намали дневният прием на калории (особено по време на перименопаузата), малко може да е достатъчно:„ Извличането на 300 калории на много сладка закуска често е достатъчно “предупреждава Мариел Аликс, треньор по трансформация (mariellealix.com).
Програмата за отслабване
Приемете новата програма myWW (neo Watchers), дори по-гъвкав и по-персонализиран от преди. Защото въпреки успеха не може да става въпрос за спане на лаврите: WW редовно се развива, като включва в своите оферти научни данни най-новото в храненето и поведението. Метод, който вече е тестван и одобрен от много звезди като Роби Уилямс или Хелен Сегара. Следователно тази година програмата отчита нашите хранителни предпочитания и начина ни на живот - чрез нов обширен онлайн въпросник - за да предложи на всички (e ) най-добрият вариант сред трите възможни ориентации (дефинирани от цветове). Обърнете внимание, че храните с „нулева точка“, които могат да се ядат без ограничения, са разширени и върху зърнените и бобовите култури: да, след това върху лещата и пълнозърнестите тестени изделия. Целта, ако все още е да се улесни загубата на тегло, е преди всичко да се започне дългосрочно балансиране на храните. И нека кажем: тази програма е наградена от американски здравни експерти! 100% цифров абонамент или смесен, с редовни семинари (рецепти, съвети), ръководени от треньори. За да знаете всичко: weightwatchers.com