Отслабване Как да отслабнете ефективно и
Джули Ферес, уелнес треньор, разкрива своите диетични съвети и упражнения за фитнес, за да отслабнете, без да се лишавате.
За да отслабнем, сме склонни да пропускаме храненията и да се лишаваме от много храни. Но всичко, от което се нуждаете, е балансирана диета. Избягваме смесването на въглехидрати и протеини и предпочитаме съюзи между зеленчуци + протеини, както и въглехидрати + зеленчуци за по-бързо смилане, като ограничаваме съхранението на мазнини.
Преди всичко е важно да не пропускате храненията! Приготвяме обилна закуска, за да регулираме нивата на кръвната захар през целия ден. И за да ограничим нежеланите закуски, използваме стратагеми: ядем калифорнийски бадеми, които имат много висок индекс на ситост и са богати на растителни протеини (магнезий, калий) и пълни с други хранителни вещества, необходими за нашето благосъстояние.