Отслабване Как да останете мотивирани - TodayInForm
Започването на диета не е толкова лесно. Придържането към диета е много по-трудно. Тялото не иска да се включва в ниския прием на калории, стомахът постоянно ръмжи и на везните понякога не се случва нищо.
Всички причини да спрете да отслабвате. Но наистина ли искате това? Имаме няколко съвета как можете да надхитрите по-слабото си Аз въпреки ниската диета.
1. Водете дневник за диети
Водете дневник за храна, в който записвате какво точно ядете и колко калории консумирате всеки ден.
2. Няма повече чувство на срам
Отслабването не е лесно начинание и не трябва да се срамувате да поискате подкрепа и помощ. Тук срамът съвсем не е на място. Нашето тегло е една от най-очевидните ни физически характеристики и често може да промени в цялостното ни благосъстояние. Мнозина се чувстват оставени сами и демотивирани - така че човек губи желанието си да отслабне.
3. Избягвайте глада
Гладен ли сте в супермаркета? Не е добра идея! Поради това е най-добре да направите списък за пазаруване, който стриктно се придържате. Избягвайте изкушенията. Ако сте гладни, вземете ябълка или банан, преди да пазарувате. Плодът разсейва чувството на глад за определено време.
4. Празнувайте успехите си
Споделете радостта си от успеха с любимите хора. Това повдига настроението и осигурява постоянна дисциплина в борбата с килограмите. Празнувайте себе си и се оставете да бъдете празнувани. И: приемайте комплименти присърце!
Ако сте били на диета за дълго време, разбира се е неизбежно да ядете от време на време в ресторант. Погрижете се обаче да не нанесете неограничен удар в ресторанта и да загубите всички добри намерения. Най-добре е да се откажете от предястия и десерти и да отидете на основното ястие.
Особено когато вече сте натрупали няколко килограма и най-накрая се приближавате до желаното тегло, разочароващо е, когато отслабването стагнира. В тази ситуация това, което трябва да направите, за да се придържате към диетата си, е упражнението. Това ви разсейва вечер и ви предпазва от седене пред телевизора от разочарование и закуска с чипс или шоколад.
Всеки, който често ходи на вечеря или телевизионни закуски по дънки, бързо ще загуби апетита си. Затова закопчайте колана си с няколко дупки по-плътно, за да се предпазите от нездравословно преяждане.
Има ли все още няколко шоколадови блокчета и многобройни сладки, които дебнат в килера? Тогава бързо се отървете от него! Забранете всичко, което може да ви изкуши да правите гурме атаки вечер след работа или през уикенда, от апартамента си.
Ако ядете, насладете се. Бавно дъвчете хапка по хапка. Не позволявайте на радиото, телевизията или четенето да ви разсейват, докато се храните. Обърнете цялото си внимание на храната, защото това е единственият начин да се заситите по-бързо.
10. Закачете снимка върху хладилника
Един от най-старите съвети, когато става въпрос за отслабване: Ако имате склонност да крадете накрадник в хладилника, публикувайте своя снимка на бикини на вратата.
Винаги ще ви напомня как вече не искате да изглеждате и каква е вашата цел. (Червен)