Отслабване Как да изглеждам като самодива с домашни упражнения Диета и отслабване, здраве

като

Треньорът Трейси Андерсън има фитнес метод, който революционизира силуетите на холивудските звезди. Тествах и нейната програма.
Трейси е толкова известна, колкото и звездите, които тренира: Кортни Кокс, Дона Каран, Гуинет Полтроу или Мадона, която я нарече „спасител“! Тествах и DVD "30-дневен метод", домашна програма за отслабване и тонизиране. Ето как беше моят опит.

КАКВО Е ТОВА: В продължение на един месец работих по три последователности от по десет дни. Всяка последователност има 16 движения, които тонизират краката, корема и ръцете ви. Методът включва и 20 минути кардио, всъщност танцови движения. Имах нужда от постелка за йога и около час и половина на ден. Започнах с 20 повторения-
задръжте за всяко движение и постепенно израснах.

ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО: упражнения за крака, от 11-21 ден, които се изпълняват с помощта на стол. Препоръчвам стол с облегалка, добре закотвен! Те са много ефективни и можете напълно да усетите как работят бедрата и дупето ви.

КАК РАБОТИ:
Упражненията работят с допълнителните мускули, т.е. онези малки мускули, които поддържат по-големите групи и които не сте използвали при други тренировки; очаквайте да имате мускулна треска на нови места! Обещанието е да не станете масивни, а като грациозни мускули, като танцьор. Така беше: след месец бедрата бяха по-стегнати, но по-тесни, затова считам обещанието за изпълнено.