Отслабване как да изберем между упражнения и диета • Ensentielles

Искате да отслабнете? Най-често срещаният съвет е да се комбинира здравословна диета с упражнения, но се оказва, че единият аспект е много по-важен от другия.

Въпреки че и двете са необходими за здравословен живот, специалистите по хранене са единодушни, че лошата диета не може да се бори.

Реалността е, че единственият начин да отслабнете е да изгорите повече калории, отколкото приемате, което е почти невъзможно да се направи, освен ако не промените хранителните си навици.

„450 грама мазнини се равняват на приблизително 3 500 калории“, според Уейн Андерсен, съосновател и медицински директор на програмата за отслабване Take Shape for Life. „Пробегът на маратон изгаря само 2600 калории. Така виждаме границата на упражненията за отслабване. "

Това не означава, че упражненията не са важни - но ако абсолютно трябва да избирате между двете, диетата играе много по-голяма роля за отслабването.

„Много е лесно да се консумират големи дози калории, когато храна като хамбургер и пържени картофи може да съдържа над 1200 калории“, казва Анджела Фич, директор на медицинското отслабване в Университета в Синсинати. „Единственият начин наистина да отслабнете е да сте по-наясно с калориите си. Обикновено сме много зле в оценката колко калории приемаме. "

---