Отслабване как бързо да свалите ИТМ

Публикувано от La Rédaction Médisite, на 25.04.2018 г. в 12:31 ч

свалите

Формулата на ИТМ

ИТМ се определя от два фактора: тегло (в кг) и височина (в м). Изчислява се чрез разделяне на тежестта на височината на квадрат. Ако индексът е по-голям от 30, лицето страда от затлъстяване. Между 25 и 30 тя е с наднормено тегло. И в двата случая, как можете бързо да намалите ИТМ? Трябва бързо да отслабнете.

Балансирана диета за бързо отслабване

Като част от диета за отслабване, човек трябва да обърне особено внимание на диетата си, както по отношение на съдържанието на чинията си, така и по отношение на времето за хранене и времето за дъвчене (поне 20 минути за всяко хранене). Това ще благоприятства фибрите (пълнозърнести храни), белите меса, плодовете и зеленчуците, ненаситените мазнини. Тя ще избягва добавени захари, наситени мазнини, газирани напитки и други безалкохолни напитки.