Отслабване Изграждане на мускули и HIIT

Преди да стигнем до същността на въпроса, нека поговорим за ИТМ и телесния състав, за да обясним защо е важно да не се опитваме да отслабваме по някакъв начин. Тъй като двама души с еднаква височина и загубили еднакво количество тегло могат да имат напълно различни резултати.

Концепцията за ИТМ и телесен състав

ИТМ е индекс, който редовно се използва за определяне на здравословното състояние на човек въз основа на височината и теглото му.

Ето формулата му: тегло (в кг)/височина (м) ²

И връзката за определяне къде се намирате: https://www.imc.fr/

Този индекс обаче е много широко критикуван. Той не отчита телесния състав. Двама души с еднакво тегло обаче няма да имат еднакъв телесен състав и няма да имат еднаква фигура.

Единият може да е загубил 3 кг мускулна маса, а другият 3 кг телесна мазнина.
И двамата ще са загубили еднакво тегло, но този, който е загубил 3 кг телесна мазнина, със сигурност ще има много по-очертан силует.

мускули

Ето защо е много важно, в контекста на загуба на тегло, да се стремите да съхраните мускулната маса колкото е възможно повече, за да подобрите фигурата си и да избегнете намаляване на метаболизма.