Отслабване Искам да загубя бедра и седалище
Доста тънък бюст, но обемна долна част на тялото, в „бутилка Орангина“ с твърде много ханш, бедра и седалище и често целулит и задържане на вода. Излишното тегло не е непременно очевидно, но излишният обем е видим.
Долната плоча за отслабване
Диагнозата
Ядете твърде много мазнини, но също и твърде много захари, включително нишесте като картофи, и твърде много сол: последните подчертават задържането на вода и целулит. И като цяло твърде малко протеини, животински и особено растителни. „В някои случаи твърде големите дози зеленчуци„ за отслабване “ви карат да набирате обем, особено на ниво бедрата, по биохимични причини, свързани с минерални соли, с a усещане за подуване не много приятно ”, обяснява д-р Бернард-Филип Булидон, лекар по диетология. Трябва да изсветлите, източите и детоксикирате едновременно.
Решенията на диетолога
- Консумираме повече протеини (които се борят срещу Задържане на вода и поддържане на мускулния капитал), но чрез ограничаване на червените меса, които силно подкисляват тялото (което нарушава отслабването) и вместо това благоприятства постните животински (пилешко, риба) и растителните протеини (бобови растения, пълнозърнести храни).
- Ние се обличаме подправки (пипер, къри, шафран и др.) и ароматни билки за ограничаване на солта.
- Намаляваме мазнините, особено наситените (пържени храни, сосове, тлъсти меса, студени разфасовки.) И много солени сирена. „И накрая, съветва Бернар-Филип Булидон, пием вода, но умерено, без да„ хидратираме “тялото, което вече има тенденция да задържа вода (1 литър на ден през зимата, 1,5 литра през лятото, няма нужда от повече, особено когато ядете Плодове и зеленчуци ".
- Ние запазваме удоволствието от яденето, с малки приятелски рецепти, цвят и вкус: без съмнение винаги да ядем едно и също нещо, ние избираме сезонни храни, винаги по-добри и се забавляваме, включително с хубава чиния, пълна с вкусове.
Типичният ден
Когато се събудите, лимонов сок, разреден в чаша хладка вода, за детоксикация и съживяване на храносмилателната система
Кафе (или зелен чай) без захар или мляко
90 г леко осолено сирене (прясно или козе сирене) или 60 г сирене + 1 варено или твърдо сварено яйце