Много пиене! Здравословно хранене за двама - Практически - Бременност -

Повечето бременни жени автоматично пият повече, защото са по-жадни. Има няколко причини за това:

Обемът на кръвта се увеличава с около един литър и това изисква увеличен прием на течности.
Детето се нуждае от вода като „средство“ за хранителни вещества, метаболитни процеси и собствена циркулация.
Бременните жени се потят по-лесно, така че губят повече течност през кожата, тъй като метаболизмът им се увеличава във водата.

Пиенето много помага и срещу запек, едно от типичните оплаквания по време на бременност. Освен това производството и отделянето на урина са по-малко склонни да причинят инфекции на пикочните пътища. А тези, които пият твърде малко, имат главоболие, не могат да се концентрират и имат по-лоша кожа.

Това е колко трябва да пиете всеки ден

Като бременна жена трябва да имате поне осем чаши или 1,0 до 1,5 литра Пийте течности. Уверете се обаче, че не пиете водата наведнъж, а по-скоро я приемате в по-малки количества през целия ден. Например, редовно по време на хранене.

В много горещи дни необходим е по-висок прием на течности. Слушайте признаците на тялото си и пийте, когато сте жадни. Признаците на дехидратация могат да включват сърцебиене, прималяване и световъртеж.

Идеални напитки за горещите дни

Това е най-добрият начин да утолите жаждата си в горещите дни.

Най-добрите напитки за бременни жени

Ако пиенето увеличава количеството течност в тялото, лесно е да се създаде електролитен дисбаланс. За да се предотврати това, минералите трябва да бъдат допълнени. Най-добрата напитка е естествена минерална вода. Минералите тук са свободни и йонизирани. Това означава, че те са незабавно достъпни за организма. Препоръчва се минерална вода, богата на натрий и магнезий, за да се балансира баланса на солта и да се избегнат крампи в краката. Богатата на калций вода подпомага образуването на кости в плода, което започва през четвъртия месец от бременността.

В дневното количество половин литър трябва да е с възможно най-ниско съдържание на мазнини мляко (без сурово мляко!) трябва да се включи. НеподсладеноПлодови сокове, разредено с вода или леко Билкови и плодови чайове също се препоръчват. Много хранителни магазини, магазини за здравословни храни и аптеки също предлагат специални смеси за чай за бременност. През последните няколко месеца обаче избягвайте билки и подправки, които насърчават труда като кардамон, джинджифил и карамфил.

Напитки с изкуствен подсладител (напр. ацесулфам, аспартам, цикламат, неохесперидин DC, захарин и тауматин) не са проблем по време на бременност. Напитки с Заместители на захарта (напр. сорбитол, ксилитол, манитол, изомалт и лактитол) могат да имат лек слабителен ефект.

Неблагоприятни напитки

Подсладени плодови сокове са много калорични и трябва да се пият само разредени с вода. Сладка Лимонади и напитки като малцова бира натоварват енергийния баланс и изместват хранителните вещества, съдържащи се в естествените храни и напитки.

Газираните напитки могат да влошат болките в стомаха и газовете, затова предпочитайте неподвижната вода. Кафето, коката, какаото и черният чай съдържат кофеин и теобромин и трябва да се консумират само в по-малки количества. Същото важи и за популярните енергийни напитки. алкохол трябва за бременни жени напълно табу бъда. Съдържащите хинин лимонади като тонизираща вода или горчив лимон не се препоръчват в големи количества за бременни жени, тъй като те могат да предизвикат раждане и да доведат до проблеми с метаболизма на захарта при новороденото.

Неблагоприятни напитки

Не всички напитки са подходящи за бременни жени.