Отслабване или наддаване поради стрес 7 Gr; nde jameda
- алергия
- Астма и белодробни заболявания
- Очни заболявания и лошо зрение
- Студен грип
- Диета и фитнес
- Жени и бременност
- Общо здраве
- Гърло, нос, уши
- Кожа и коса
- Сърдечно-съдови заболявания
- Инфекции и вируси
- Здраве на детето
- рак
- Мъже
- Стомашно-чревни заболявания
- Мускули и кости
- Натуропатия
- Бъбреци и пикочни пътища
- Психика и нерви
- пътуване
- ход
- Щитовидна жлеза, кръв и лимфа
- Болка
- Красота и пластична хирургия
- възрастни граждани
- Сексуалност и партньорство
- Метаболизъм и диабет
- Животни
- Зъби и уста
- Отслабнете
- алкохол
- хранителни разстройства
- фитнес
- Здравословно хранене
- Непоносимост към лактоза
- Да бягам
1. Стресът често се свързва с негативни чувства
Но дори положителният стрес може да доведе до наднормено или поднормено тегло, в зависимост от това колко силно е нивото на стрес. Ако се чувствате неудобно с теглото си, може да искате да си направите специализиран лабораторен тест за хормони на стреса.
2. Стресът често означава, че ядете повече и по-сладко, за да компенсирате
В края на деня най-късно, когато най-накрая има тишина и спокойствие, хората се хранят правилно. Стресирайте бонбоните срещу разочарование и като награда оставете теглото да се увеличи.
3. Чревната флора прави разликата
Медицински проучвания показват връзка между определени чревни бактерии и затлъстяване: В човешкото черво има две групи бактерии с еднакъв размер: Firmicutes и Bacteroidetes.
Ако Firmicutes имат наднормено тегло, дори фибрите и неусвоимите по друг начин въглехидрати се метаболизират и усвояват като енергийни носители, т.е. калории.
Ако се използват много захар и продукти от бяло брашно, уплътненията се размножават, което също тласка телесното тегло нагоре.
Връзката между Firmicutes и Bacteroidetes може да бъде измерена в специализирани лаборатории с проба на изпражненията.
За допълнително намаляване на телесното тегло може да помогне да се приемат специални бактериални препарати като пробиотици.
4. Повече стрес се натрупва чрез стрес
Стресът може да доведе до увеличено съхранение на мазнини. Ако той не реагира под формата на спорт или упражнения, както е правило в нашето заседнало ежедневие, хормоните на стреса също натоварват тялото и насърчават метаболитните нарушения.
5. Стресът също може да доведе до несъзнателно отслабване
Масивният стрес може да доведе до трайно намален приток на кръв в червата и по този начин до поднормено тегло. Тогава едва ли се усвояват хранителни вещества, което значително увеличава риска от по-сериозни заболявания. Признаците за силно повишени нива на стрес са съкратени и неспокойни времена на сън.
6. Релаксацията ви помага да отслабнете
Това се доказва от наскоро изпратена статия. Четиридесет участници с наднормено тегло получиха хранително обучение. Половината от тях са правили и автогенни тренировки. В групата за релаксация е установена по-голяма загуба на тегло след шест месеца, отколкото в групата, без релаксираща автогенна тренировка.
7. Самообразът е важен!
Португалско проучване установи, че хората, които харесват телата си, също отслабват. Половината от участниците са получили обща информация за храненето и здравето, другата половина са участвали в групови сесии в продължение на 30 седмици, по време на които са обсъждали чувствата във връзка с храненето и справянето със собственото тяло. Тестовите субекти от груповите сесии губят средно седем процента от теглото си, а останалите само два процента. Чрез многото разговори те бяха в мир с телата си и имаха по-положителен образ на себе си.
Как да се научите да се харесвате можете да намерите в различни книги и онлайн курсове.
- Liu S, Lee IM, Ajani U, Cole SR, Buring JE, Manson JE. Прием на богати на зеленчуци каротеноиди и риск от коронарна болест на сърцето при мъжете: The Physician’s Health Study. Int J Epidemiol. 2001 февруари; 30 (1): 143.
- Armougom, F. et. ал.: Мониторингът на бактериалната общност на човешката чревна микробиота разкрива увеличаване на лактобацилите при пациенти със затлъстяване и метаногени при пациенти с анорексия. PLoS One, 2009, 4 (9): 7125.
- Ganzimmun Diagnostics AG: Fachinformation 0037. Viscera Stuhlest - Влияние на чревната флора
- Употреба на храна и телесно тегло, април 2010 г.
- Kalliomäki, M. et al.: Ранните разлики в състава на фекалната микробиота при деца могат да предскажат над?
- тегло. Американски вестник за клинично хранене, март 2008 г., 87 (3): 534-538.
Тази статия е само за обща информация, а не за самодиагностика и не замества посещението на лекар. Той отразява мнението на автора и не е задължително това на jameda GmbH.