Отслабване и суха жена за вегетарианка - напредък в културизма
Като практикуващ бодибилдинг, много от вас вече не консумират животински протеини. Всеки практикуващ бодибилдинг обаче знае, че трябва да консумира по-голямо количество протеин от обикновения човек, за да развие мускулна маса, да укрепи и тонизира.
Както и в предишната ни статия, ще ядем диета от около 1500/1700 kcal на ден, съдържаща 150 g въглехидрати, 130 протеини и накрая 35 мазнини. За всички момичета, които практикуват бодибилдинг и които искат да отслабнат, тук ще намерите основните насоки, които трябва да следвате. Разбира се, силно се препоръчва да адаптирате този хранителен план според вашите чувства и вашия основен метаболизъм.
В идеалния случай веднага след като се събудите, изпийте чаша вода с лимон 15 минути преди започване на закуската
- 40 гр овесени ядки
- 250 гр. Бяло сирене 0%
- 1 зелен чай
- Стевия, ако е необходимо
- Палачинка (40 г овесени ядки, 4 белтъка + 1 яйчен жълтък + малко мляко)
- 1 зелен чай
- Добавете малко фъстъчено масло върху палачинката, ако е необходимо