Торти със сирене с тортила от микровълновата рецепта Яжте по-умно
Хранителни стойности
| Витамин А | 0,6 mg | (75%) | |
| Витамин D | 0.6 µg | (3%) | Повече ▼ |
| Витамин Е. | 4,1 mg | (34%) | |
| Витамин К | 10,5 µg | (18%) | |
| Витамин B₁ | 0,2 mg | (20%) | |
| Витамин B₂ | 0,2 mg | (18%) | |
| ниацин | 7,2 mg | (60%) | |
| Витамин B₆ | 0,6 mg | (43%) | |
| Фолиева киселина | 80 µg | (27%) | Повече ▼ |
| Пантотенова киселина | 0,5 mg | (8-ми%) | |
| Биотин | 4 µg | (9%) | Повече ▼ |
| Витамин B₁₂ | 1 μg | (33%) | Повече ▼ |
| витамин Ц | 150 mg | (158%) | |
| калий | 550 mg | (14%) | Повече ▼ |
| Калций | 585 mg | (59%) | Повече ▼ |
| магнезий | 49 mg | (16%) | Повече ▼ |
| желязо | 1,8 mg | (12%) | Повече ▼ |
| йод | 25 µg | (13%) | Повече ▼ |
| цинк | 3,1 mg | (39%) | Повече ▼ |
| Наситените мазнини | 12,9 g | ||
| пикочна киселина | 24 mg | ||
| холестерол | 34 mg | Повече ▼ | |
| Общо захар | 9 g |
съставки
Стъпки за подготовка
Настържете гауда. Изплакнете кориандъра, разклатете го на сухо и нарежете листата.
Измийте и почистете младия лук и нарежете на фини пръстени. Поставете 2-3 супени лъжици от пръстените зелен зелен лук настрана за гарнитура.
Измийте и почистете чушките и нарежете на тънки ивици. Измийте, почистете, настържете и настържете на ситно лют пипер.
Поставете 4 тортила торти върху работната повърхност и поръсете с половината от сиренето. Отгоре разпръснете кориандъра, пролетен лук, червен пипер и лют пипер. Подправете със сол, черен пипер и кимион.
Разпръснете остатъка от сиренето отгоре и поставете останалата част от тортила тортила отгоре и натиснете. Гответе кесадилите един по един в микровълнова печка.
Поставете в чиния и гответе на силен огън (около 800 вата) за около 2 минути, така че сиренето да се разтопи. Извадете, нарежете на парчета и поръсете с останалия лук и сервирайте веднага.