Отслабване и практика на CrossFit ® приятели или врагове WODNEWS
Правиш ли CrossFit ® * за отслабване? Мнозина го правят за това, но наистина ли е добра идея? CrossFit ® * и отслабването вървят ли ръка за ръка? Какъв подход да предприемете, за да отслабнете? Ето няколко отговора.
Всъщност, за да се превърне CrossFit ® * в истински начин за отслабване, трябва да се възползвате от подход, различен от средните или високопроизводителните спортисти. Разбира се, те могат да се възползват от това, но е необходимо да се вземат предвид техният изходен потенциал, физически и психологически.
Въпреки че всеки индивид е уникален, има няколко общи неща, които засягат голяма част от хората с наднормено тегло. Познаването на тези точки, както и метода на работа в кутията, ще бъдат ключовете за успеха в отслабването благодарение на CrossFit ® *.
1. "Опитах всички диети и нищо не работи"
Това изречение ми напомня на сцената, в която Дъмбо беше убеден да държи вълшебно перо, с което да лети. По-късно той открива, че със собствените си умения е летял, а не с писалка. И той живееше щастливо до края на живота си.
Това, което знаем за отслабването, е подобно на това, което знаем за всички фитнес адаптации - това се случва поради множество малки, постоянни промени във времето. Няма такова нещо като „вълшебно перо“ и няма бързо решение. Няма диета или упражнения, които да „работят“. Някои начинаещи биха могли да видят CrossFit ® * като сребърен куршум. Заобиколени от спортисти с изваяни и добре замускулени тела, без грозна издутина, тези хора с наднормено тегло са убедени, че най-накрая са намерили Свещения Граал, вълшебното перо, което ще реши всичките им проблеми с теглото.
Истината е, че никой, дори спортисти с известния шоколадов блок, няма магическото решение. От друга страна, с много дисциплина, сериозност, мотивация, планиране, подготовка и учене, това става възможно.
Ако сте човек, който иска да отслабнете, или треньор, отговорен за наблюдението на този тип спортисти, наложително е да се предпазите от търсенето на краткосрочни решения за отслабване. Всъщност отслабването за ваканция или сватба ще бъде обречено в дългосрочен план, отчасти защото вероятно включва драстични, неустойчиви и внезапни промени в диетата и физическата активност. Правейки това, вие просто ще бъдете гладни, болни и евентуално ранени, което неминуемо ще ви накара да се откажете от всичко и да се върнете на първо място.
Отначало тези хора ще следват религиозно своя график на обучение, а след това изобщо няма да дойдат.
За да следвате успешно графика и целите, които сте си поставили с вашия треньор, възприемете концепцията за малки промени във вашата диета и физическа активност, развитие на умения и постепенно натрупване на сила в продължение на дълъг период от време. Всяка стъпка е полезна, дори ако не видите резултатите веднага.