Отслабване и отслабване Heiko Wendt
Обучение за здраве и работоспособност
Вече се храните здравословно, спортувате два пъти седмично и все още нищо не напредва?
Хранене: В продължение на една седмица пишете какво точно ядете и пиете. Може би няма да се наситите само със салата вечер и да хапнете нещо преди или след това осигурява повече енергия, отколкото ви е необходима тази вечер? Вместо вода или билков чай, често можете да пиете сокове, спринцовки или други напитки, чието енергийно съдържание не сте взели предвид?
Колко сурова храна получавате на хранене на ден? Над 50% или по-малко?
Комбинирате ли в храната си храни, които не принадлежат заедно и следователно възпрепятстват метаболизма ви и способността ви да абсорбирате хранителни вещества? Нарушените храносмилателни функции също могат да доведат до нарушена способност да се отървете от вредното или ненужното.
Ход: Когато тренирате, упражнявате ли се или просто се "движите"? Тренировките с тежести са една от най-ефективните мерки за физическо здраве, работоспособност и успех по отношение на фигурата. В допълнение към спорта за укрепване на мускулите, редовното упражнение (напр. Два пъти седмично поне 20 минути) в смисъл на издръжливост също е важно за вашата сърдечно-съдова система и да не забравяте редовните упражнения за гъвкавост (йога, упражнения за разтягане ...).
Цялото това обучение не трябва да бъде преувеличено и да граничи със състезателен спорт, но както казах, трябва да се провежда редовно.
Също така има смисъл да се запитате дали проектирате тренировката си по такъв начин, че от една страна да имате достатъчно време за регенерация между тренировъчните дни, а от друга страна, да използвате също едни и същи стимули за стрес достатъчно често, така че тялото ви да забележи: подобни, повтарящи се предизвикателства - трябва да ги посрещна с по-голяма ефективност ".
Пречистване/детоксикация: Физическото натоварване отделя пикочни киселини и ... ...
Мазнините в тялото също служат като депо за токсини и киселини от други източници като пломби за зъби, хранителни грехове, токсини от продукти за лична хигиена, замърсяване на въздуха и водата. Ако искате да изчистите мазето си, но нямате начин или място да се отървете от нещата, които искате да излезете от там, няма да стигнете много далеч.
Емоция: Има някои много интересни връзки между вашето емоционално състояние и склонността на тялото ви да контролира функциите на органите си. Държите ли много, защото често се възмущавате и недоволствате? Не пускайте, защото се страхувате, че това или онова може да ви липсва или да ви се случва?
Можете да го използвате за насърчаване на „явления на задръстванията“ като заболявания на отлаганията, запек, слабо зарастващи рани, намалена способност за пречистване и детоксикация на организма.
В случай на чест страх например се отделят хормони, които насърчават съответните реакции като бягство/бягство и отлагат процесите на регенерация „по-късно“.
По-голямата част от времето тези, които имат най-голям успех при отслабване или обикновено са в по-здраво физическо състояние, могат да се наслаждават на живота и дори да се справят с предизвикателствата на живота с очарование без притеснение.
- Разбира се, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но има начини в тази посока и начини в обратната посока. Работете съзнателно и целенасочено върху настроението си?