Отслабване и отнемане на никотин едновременно Как отслабнах от пушене
Наистина можете да отслабнете, като пушите?
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия можете да прочетете постоянно дъвчене на съвети за пушене, които ще улеснят сбогуването с цигарите. Намерете причини!
Само тези, които са наистина мотивирани, могат да постигнат целта и да се откажат от пушенето. Помислете за ползите, които биха донесли, ако вече не пушите: няма повече неприятни миризми в устата, опушени дрехи, опушен плосък, вкусът на храната е по-приятен, ако сте настигнали пушещата кашлица, увеличавайки продължителността на живота. Винаги имайте предвид тези предимства! Още по-добре, запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете ги на себе си.
2. Празнувайте отказването!
Празнувайте отказването! Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора чувстват, че трябва да премахнат всичко от апартамента или работната си среда, което напомня за пушене - цигари, запалки, пепелници. При други се случва например, когато стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари - като възпиращо средство. Реклама 3.
10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Избягвайте стреса! Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредната си страст по време на по-спокоен период на работа.
Ритуалите компенсират пушенето! Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме!
Помислете за хубави неща, които могат да заменят обикновената ви цигара - и се насладете на новата! Заменете сутрешната си цигара с ябълка!
Стресът от загубата на цигара, вместо да изпушите цигара, е да направите почивка или да се движите за 5 минути или да поставите краката си в хоризонтално положение! Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми.
Отслабване и премахване на никотин едновременно?
Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин!
Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спиране на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва заместващ никотин продукт. Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари. За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос. Променете хранителните си навици! Много хора се сблъскват с друг проблем при отказване от тютюнопушенето: кантарът показва, че напълнявате.
Ето защо последната цигара от пушенето трябва да помисли за вашата диета. Това е така, защото много хора инстинктивно прибягват до вредни алтернативни решения, напр.
Откажете се от пушенето и диетите едновременно?
Избягвайте мазни и силно захарни храни! В никакъв случай не трябва да се опитвам да отслабна едновременно с пушенето, за да отслабна и да откажа пушенето по едно и също време! Постигането на две цели, които са толкова трудни за постигане, е твърде голяма тежест за повечето хора. По-вероятно е да успеете, ако се справите с никотина и проблемите с теглото един след друг.
Поглези се! Наградете се, докато напускате! Наистина се сбогувайте с вредната страст, това не е лесно, разбира се. Похарчете спестените пари, като се откажете от цигарите за забавни и смислени неща: Нов музикален запис или нова рокля също подкрепят самочувствието в нов етап от живота.