Отслабване и мини степер, бихте ли помогнали

Купих си мини стъпкова машина, но не знам как да го издържа да се движи. Кога ям във връзка с движението (преди, колко след) и какво? Колко време трябва да го направя първо, с каква скорост трябва да вдигна?

(Имам възможността да се движа сега, у дома съм с 2 деца icipici, които не мога да премина, така че, моля, не пишете, че степерът не е добър, а отидете да бягате или стая)

Имам и мини степер, но всъщност не го използвам. Всичко, което мога да ви кажа, е, че не трябва да ядете нищо поне 1 час преди да се изнесете и след това да изчакате поне половин час след ядене и пиене! Правим го по този начин по време на тренировка, но нямам търпение да пия. Яденето на sg е лесен отговор например. кисело мляко v. sg плодове, но избягвайте ябълки, портокали, защото ще сте гладни поради тяхната висока киселинност. Надявам се да мога да помогна на sg:)

---