Отслабване и качване на килограми

Моите показатели

Отслабвам

  • Когато се движа, намалявам теглото си в мазнини.
  • Когато се движа по-малко или когато спазвам диета, намалявам мускулното си тегло.
  • Когато не хидратирам достатъчно и когато се потя много, отслабвам с вода.

Напълнявам

  • Когато имам твърде богата диета, увеличавам теглото си в мазнини.
  • Когато правя стимулиращи физически дейности, увеличавам мускулното си тегло.
  • Когато пия достатъчно и когато ям плодове и зеленчуци, увеличавам водното си тегло.

Килограмите идват от мазнини, но също и от мускули, както и от вода. Следователно мога да варирам теглото си в мазнини, мускули или вода. За здравето си трябва да сваля килограми мазнини; а за да изгарям мазнини, трябва да изразходвам енергия, да се движа и да се занимавам с физическа активност.

Моите показатели да се движат добре

Всички получаваме физическа активност, но получаваме ли достатъчно ?

Редовна физическа активност: ползи

Физическата активност не е само спорт, тя е много повече и е добра !

Използвайте издръжливост

Мога да подобря енергийните си разходи и преместването се превръща в истинско удоволствие !