Отслабване и домашни тренировки (здраве и медицина, спорт, хранене)
Искам да отслабна малко и освен това да вкарам тялото си във форма. Правя тренировки вкъщи по около 20 минути всеки ден. Не мога да ходя на фитнес по лични причини. Но все пак искам да поддържам форма и да правя всичко у дома. Правя тренировки като упражнения за корема и стегнати упражнения, а понякога и упражнения за цяло тяло. Това добре ли е или трябва да му обърна внимание, за да мога да го направя бързо? Можете ли да ми дадете няколко съвета?
1 отговор
Препоръчвам и някои спортове за издръжливост. Така че бягайте, ако вашите стави могат да го направят, или малко по-спокойно на съвременното „ходене“ (старомодно просто ходене). И за по-дълъг период от време от само 20 минути. Пулсът ви не трябва да бъде особено висок. Но трябва да продължите да се движите непрекъснато.
И се сбогувайте с идеята за „бързо“ отслабване. Ако направите това, бързо ще наддадете отново.
подобни въпроси
Здравейте, тежа 70 кг и искам да отслабна. Бих искал да направя тренировка на Chloe ting abs след 2 седмици. Така че въпросът ми е дали би било по-ефективно или би било лошо, ако правя тренировки за корема или по-скоро тренировка на мускулите, за да отслабна ?
Ако теоретично правите по 1 час спорт всеки ден в продължение на месец (тренировки у дома)
реално бихте могли да отслабнете?
тялото съвпада ли с него изобщо?
ако да, колко кг приблизително?
Тъй като в момента всички фитнес студия са затворени, правя упражнения със собственото си телесно тегло. Можете също така да изградите мускулесто тяло, като тренирате със собственото си телесно тегло?
Можете ли успешно да отслабнете и да тонизирате тялото си чрез домашни тренировки без уреди вкъщи (разбира се с промяна в диетата) Можете ли да препоръчате нещо конкретно или може би безплатни приложения, които предлагат такива програми?:)
Хей, днес си купих протеинов шейк на прах от Dm (Sporteness Protein 90 Shake) и не се познавам много добре, затова исках да попитам дали мога да отслабна с него?
Правя тренировки у дома и ще ходя на фитнес от юли.
Може би исках да заместя шейка с хранене.
Ако това ми помага да отслабна, как да го направя? Някой има ли съвети?
Аз съм на 14 години. Тъй като искам да стана малко по-силен и по-силен, искам да се регистрирам там утре, когато спортните зали се отворят отново.
Тъй като това е нова територия за мен, исках да попитам дали можете да ми дадете някои съвети. И така, колко често тренирам в началото (правя тренировки с телесно тегло от дълго време) или кои обувки трябва да използвам.
Също така е така, че като тийнейджър някои упражнения могат да увредят растежа или да причинят дългосрочни щети. Ето въпроса ми: Кои упражнения трябва да избягвам или на какво да обърна внимание като цяло, за да не навредя на здравето си?
Благодаря предварително за вашите отговори!
Здравейте, аз съм на 15 години, висок около 180 см и тежа около 65 кг. Тренирам от 8 дни с приложение, наречено „Тренировки у дома“ и правя „предизвикателството за цялото тяло“. Често не съм съвсем сигурен дали правя упражненията правилно, но ivh исках да попитам колко време ще отнеме, ако ivh продължи да тренира, докато имам тяло като моя идол Christian Bale (в Batman). Ям също много и доста малко протеини.
Благодаря ви предварително!
Аз съм m/19 (почти 20) и отслабвам от края на ноември (от около 112 до 98 килограма (am 1.94 m)).
Лично аз бих искал да имам все по-атлетично тяло (като преди около 5 години).
Трябва ли да отслабна "завършен" и след това да започна да правя тренировки? Или паралелно със отслабването? И ако в същото време, какво ще кажете за диетата? Трябва ли все пак да имам калориен дефицит тогава?
Също така се чудя дали да не започна с тренировки за цяло тяло или с алтернативни тренировки (т.е. различни области на тялото всеки път)?
Надявам се, че можете да ми помогнете там, може би единият или другият има няколко "вътрешни съвета": D
Редактиране: В момента джогирам, за да отслабна
Мислех да правя тренировки за седалището, тъй като оставам през цялото време вкъщи, колко време отнема да се видят резултати? Така че, ако правя упражненията всеки ден
Правя редовно тренировки с тежести, но забелязах, че имам кух гръб и сега искам да се боря с него. Сега имам няколко въпроса: Колко време отнема средно да се отървем от това?
Кои упражнения са най-ефективни?
Кои упражнения трябва да избягвам или да продължавам да тренирам нормално (предимно HIIT тренировки за цялото тяло)?
Вече зададох въпроса преди, когато той каза, че въпросът не е достатъчно подробен. Така че сега отново:
Към тренировките; Правя тренировки за стомах, крака и дупе всеки ден. Има стандартни упражнения като удари, клекове, дъски и др. Правя по две тренировки на ден, веднъж в 12 часа на обяд и след това отново вечер, тренировките са след това около 20 минути. Правя тези упражнения БЕЗ ленти или гири.
На мен; Висок съм 1,67 м и тежа 64 кг. По природа имам извивки, толкова широк таз и всъщност голямо дъно.
И целите ми са просто да тонизирам тялото си и може би оставям дупето ми да порасне малко, така че изграждането на мускули. След това разбира се малко по-плосък корем.
Надявам се, че това е достатъчно подробно сега.
Кога виждате първите промени? И можете ли да ми дадете съвети какво бих могъл да ям, за да постигна целите си?
Аз съм на 18 и съм спечелил. Тренирах от 6 месеца, но не супер постоянна и всъщност от 1 месец във фитнеса, но те вече са затворени, така че исках да правя тренировки GK у дома отново. Винаги чета основни упражнения, много тежести, малко повторения и малко изолиращи упражнения. Вярно ли е това и как мога да го направя у дома? Така че мога да тренирам само с телесното си тегло и с дъмбелите, които имам. Кои упражнения или кой тренировъчен план можете да ми препоръчате?
Пс: Правя си домашен масажист и такъв на прах, който вече е готов, кога трябва да взема нещо?
Който не го знае, лятото не е твърде отдалечено и тялото все още трябва да се оправи. В момента посещавам фитнеса 4 пъти седмично, където правя само силови тренировки (разделяне на четири). Има ли смисъл да правите HIIT тренировки в допълнение към фитнеса? Планът ми би бил да направя 3 HIIT тренировки 1 седмица, 4 фитнес зали следващата седмица и т.н. Или има по-добри варианти?
Здравейте Правя много тренировки, но не помага. Имам много права талия, ако казвате така или моята изглежда така |. | но искам да я обуча да изглежда така) (или това е невъзможно.