Отслабване и диабет Вашата аптека
Загубата на 5 до 10% от телесното ви тегло може да ви помогне да контролирате по-добре диабет тип 2 и да поддържате нивата на кръвната си захар по-лесни. Поддържането на подходящо тегло носи очевидни ползи за здравето и освен това ви помага по-добре да управлявате диабет тип 2.
Всъщност загубата на тегло може да подпомогне контрола на кръвната захар и да намали риска от усложнения от диабет, като високо кръвно налягане и натрупване на мазнини в кръвта, състояние, известно като дислипидемия. Освен това е доказано, че намаляването на телесните мазнини само с 5-10% помага на някои хора да намалят дозата на необходимите антидиабетни средства, според статия, публикувана в медицинското списание Diabetes Care през юни 2015 г.
Как ни помага отслабването
Експертите казват, че отслабването не е лесно, но когато се постигне, има редица ползи за здравето, като:
1. Подобряване на инсулиновата резистентност
При диабет тип 2 тялото не реагира адекватно на инсулина, произведен от панкреаса и нивата на кръвната захар се повишават. Това се нарича инсулинова резистентност и е свързано с наднорменото тегло. Когато загубим излишни килограми, метаболизмът ни става по-ефективен и можем да използваме по-лесно инсулина. В резултат на това инсулиновата резистентност намалява, което е предимство при контрола на диабета.
2. По-добри стойности на гликозилиран хемоглобин (HbA1C)
Инсулиновата чувствителност се подобрява със загуба на тегло. По този начин се появяват по-добри стойности на гликозилиран хемоглобин, тествани от Вашия лекар, осигурявайки благоприятна картина на кръвната захар през последните три месеца. Мета-анализ на проучвания, публикувани през август 2016 г. в списанието Obesity Reviews, установи, че хората с диабет тип 2, които са участвали в определени програми за отслабване, имат ниски нива на HbA1C след 6 или 12 месеца, в зависимост от от получените резултати.
3. Намаляване на кръвното налягане и подобряване на холестерола
Високото кръвно налягане и високите нива на холестерол са често срещани усложнения при диабет тип 2. Когато имате едновременно високо кръвно налягане и висока кръвна захар, можете да намалите HDL-холестерола ("добър" холестерол), докато повишавате LDL-холестерола. ("лош" холестерол) и триглицериди. Наднорменото тегло усложнява тази картина. Затлъстяването е известен рисков фактор за висок холестерол, високо кръвно налягане и коронарна болест на сърцето. Вместо това загубата на тегло може да намали тези рискове.
4. Намален риск от съдови увреждания
Друга причина да се насочите към загуба на тегло: затлъстяването и инсулиновата резистентност са свързани със съдово възпаление, което може да доведе до атеросклероза, натрупване на мазнини по стените на артериите. Упражненията и отслабването намаляват инсулиновата резистентност и намаляват атеросклерозата.
5. Намаляване на риска от сънна апнея
При диабет рискът от сънна апнея се увеличава, като апнеята е сериозно дихателно разстройство. До половината от възрастните с диабет тип 2 може да са изложени на повишен риск от апнея. Отслабването може да намали този риск, което е важно, тъй като според Американската академия по медицина на съня правилната почивка може да помогне за постигане на по-добър контрол на кръвната захар при пациенти с диабет.
6. Увеличаване на енергията и подобряване на настроението
Експертите казват, че когато хората отслабват чрез здравословна диета и упражнения, енергийните нива се повишават и настроението се подобрява. Този импулс им дава мотивация да наблюдават внимателно своя диабет.
Съвет на специалист
Като цяло лекарите препоръчват да изберете промени в начина на живот, които можете да поддържате през целия си живот, вместо да разчитате на скъпи и сложни диети за отслабване и поддържане на дългосрочни резултати.