Лист за обучение L Съществува ли типичната седмица - Спортна информация - Ски - Биатлон

Съществува ли типичната седмица ?

‘През състезателната седмица тренировките ми винаги са едни и същи: последен дълъг излет пет дни преди това и интензивна сесия на D-4. Тествал съм тази тренировка и преди, тя работи! “

Типична типична седмица ?

Скиорите, възпроизвеждащи една и съща тренировка по време на състезателната седмица, смятат, че има основни сесии, които трябва да се изпълнят: дългият излет, провеждан в сряда или четвъртък, ще ви позволи да бъдете в добра форма в неделя! Защо мислят така? Защото те са го чели или чували (това ли е основателна причина?!) И смятат (погрешно.), Че обучението, което им е позволило да бъдат в добра форма, винаги ще има същите ефекти.

Перфектната седмица. не съществува !

„Типичната седмица“ би била синоним на идеалната тренировка: абсолютно трябва да правите определени сесии, за да сте във форма в големия ден. Въпреки това, всяко състезание, което се провежда в определен контекст (личен и извън него), вярвайки, че има типично обучение, е грешка! По време на състезателната седмица няма по-важни тренировки, отколкото идеалната диета (скандинавската дисоциирана диета например), а просто тренировки, които трябва да отговарят.

Последната интензивност, когато ?

'' Последната интензивна сесия, никога не трябва да го правите след четвъртък '', '' периодичната сесия, тя винаги трябва да се прави с максимална интензивност, като се използват части от едноминутно усилие ''. „’ ’И

обучение

„Не трябва“ няма място на тренировка! И така, защо да не правим интензивна сесия в деня преди състезание, например? Какво е това и кой го забранява? Нищо и никой. с изключение на теб! След такава сесия, никога ли не сте изпитвали много добри чувства, каращи ви да съжалявате, че не сте се състезавали?! И така, ден преди или ден преди състезание, ако се чувствате „накуцвани“, уморени, но и не уморени, защо да не направите кратка почивка? Това ограничение може да ви „отблокира“ и да ви постави в много добро физическо състояние няколко часа по-късно.