Отслабване и детоксикация 5 нискокалорични супи с незабавен ефект
Отслабване и детоксикация: 5 нискокалорични супи с незабавен ефект
Лятото е идеалният сезон за отслабване, защото можете да намерите пресни и разнообразни зеленчуци на всички пазари и можете да се насладите на освежаващи супи, пълни и нискокалорични. Супите не са нищо друго освен коктейли от витамини, минерали, ензими, които подобряват храносмилането и вещества, които ускоряват изгарянето на мазнините. Ето няколко вкусни рецепти за супи, идеални за отслабване, които можете да приготвите това лято.
1. Спанак и супа от киноа
Киноата съдържа протеини, фибри, основни минерали и антиоксиданти. Освен това киноата има много малко калории, което означава, че можете да я ядете без притеснения, когато искате да отслабнете. За тази пълнеща супа, която прогонва апетита ви, ви помага да се чувствате сити за дълго време и детоксикира тялото ви, от което се нуждаете:
- листа спанак
- 1/4 кутия киноа
- куп зелени аспержи
- лук
- зеленчукова супа
- сол и черен пипер
Загрейте 2 супени лъжици зехтин и сварете лука. Сварете тенджера с вода и попарете стъблата на аспержите, след което ги поставете в студена вода или ледена вода. Сварете киноата в супата, след това добавете спанака, аспержите и сотирания лук и гответе още няколко минути. Пасирайте супата и ако искате повече вкус, добавете лимонов сок.
Нискокалорична, но пълна с вещества, които детоксикират тялото ви и ви помагат бързо да отслабнете, тази супа е идеална в горещите летни дни. За крем супа са ви необходими:
- 500 мл зеленчукова супа
- 4 връзки броколи
- 1 връзка зелен лук
- 1 супена лъжица растително масло
- 2 скилидки чесън
- индийско орехче, черен пипер, сол
- 1 чаша растително мляко
Когато зеленчуковата супа заври, добавете броколите и оставете да заври. Отделно сварете лука и чесъна и ги добавете върху броколите. Добавете подправките, след това растителното мляко. Когато супата е готова, прецедете я и яжте топла или студена.
3. Супа от моркови и джинджифил
Джинджифилът е отличен за детоксикация и ускоряване на метаболизма. За тази супа са ви необходими:
- 2 супени лъжици нарязан джинджифил
- морков
- зеленчукова или пилешка супа
- 1 гръцко кисело мляко
- чесън
- бял лук
- растително масло
- картоф на кубчета
- подправки
Гответе лука с чесъна и джинджифила, след това добавете морковите, картофите и супата. Варете, докато морковите омекнат. Отделно пригответе „дресинг“ от гръцко кисело мляко и подправки. Когато супата е готова, пасирайте зеленчуците и консумирайте порция с лъжица кисело мляко.
Тиквите имат малко калории, а тиквената супа ви помага да отслабнете бързо. Имате нужда от:
- 2-3 тиквички
- 2 скилидки счукан чесън
- рукола
- 1 жълт лук
- растително масло
Сварете нарязаните на кубчета тиквички. Отделно сварете лука и чесъна и ги добавете върху тиквата. Когато са почти готови, добавете руколата, след което разбъркайте всичко, докато получите кремообразна супа.
Стъблото на аспержи има само 4 калории, поради което трябва да се възползвате напълно от този зеленчук. За супа от аспержи са ви необходими:
- 1 връзка аспержи
- 1 връзка зелен лук
- зеленчукова или пилешка супа
- 2 скилидки чесън
- 1 чушка
Сгответе лука и го подправете. В тенджера със зеленчуков бульон добавете ситно нарязания пипер и стъблата на аспержите, с изключение на върховете, лука и чесъна. Докато кипят, попарете върховете на аспержите отделно и ги поставете в купа с вода и лед. Когато зеленчуците са сварени, ги пасирайте, докато получите крем супа. Накрая добавете малко зехтин.