Отслабване - хълцане (здраве, диета, странични ефекти)
Започнах да отслабвам от около седмица. Вече може да се види резултат.
Преминах към изключително здравословна диета (предимно плодове и зеленчуци) и също така правя 30 до 60 минути упражнения всеки ден. В момента се разбирам наистина добре с това и нямам нужда от никакви сладки неща - мотивация висока!:) Супер доволна съм от него, цялата работа има изключително положителен ефект върху настроението ми!:)
Сега имам само малък „страничен ефект“. Тъй като спортувам редовно (преди това не правех почти никакви упражнения) и променях диетата си, имах чести хълцания.
Преди да обърна ежедневието си с главата надолу, едва ли някога съм имал хълцане, защото предполагам, че има нещо общо с моята „диета“.
Каква може да е причината за това? Някои дни е по-лошо, след това го имам до три пъти, някои дни изобщо не.
Ще се радвам на помощ!:) С Най-Добри Пожелания!
5 отговора
Това може да се дължи на факта, че диафрагмата Ви все още не е свикнала да превключва между хранене и упражнения за много кратко време. Просто направете следното упражнение: вдишайте бавно в рамките на 3-4 секунди и издишайте бавно в рамките на 6-8 секунди, можете да броите. Правите това упражнение няколко пъти подред и няколко пъти на ден. След това, когато хълцането дойде, правите същото упражнение отново. Това ви дава контрол над диафрагмата и ви позволява да спрете хълцането за нула време!:-)
Звучи логично.:) Определено ще се опитам да правя упражнението за дишане, което сте предложили по няколко пъти на ден! Радвам се да видя дали работи! (:
Много благодаря за вашия отговор!
Хм, бих могъл да си представя, че се дължи на плодовата киселина. Ядете ли много плодове киви, ананас или нещо подобно? Това обаче е само предположение.
Ям главно портокали, пъпеши, ябълки, понякога киви и от време на време банан. Така че би било възможно тя да се откачи.
На първо място, голяма похвала за промяната в диетата, продължете така!;). Наистина няма да свързва хълцането с промяната в диетата ви, тъй като здравословната диета няма много общо с това. По-скоро често срещаните причини за хълцане са напр. Консумация на студена или гореща храна или напитки, алкохол, прибързано хранене или пиене, бременност, стрес, стомашни/чревни заболявания. поздравления
Благодаря за похвалата - да чуеш потвърждение винаги е приятно; D
От причините, които изброихте, само стресът се отнася до известна степен, защото в момента се случва много в училище и съм доста стресиран от ученето. Може ли това да е заради него?
Аз също имам хълцане много често, но за съжаление:( нямам представа от какво е това. Понякога казвате, че идва от неправилно дишане.
Хълцането е досадно и изтощително - и особено когато се опитвате усилено да го потиснете, става още по-лошо -.-: P
Смятате ли, че идва от използването на грешна техника на дишане, когато спортувате?
Възможно е да се дължи на радикалната промяна в храната. Обръщали ли сте внимание някога, когато дойде. Имате ли киселини в стомаха?
Много често помага срещу хълцане: задръжте носа си и изпийте няколко глътки вода едновременно.
Обикновено се случва вечер, понякога дори когато вече съм в леглото, опитвайки се да заспя. Все пак нямам киселини.
Благодаря за съвета, разбира се, ще го пробвам веднага, когато му дойде времето отново!;)
Изглежда си много здрава:)
Мисля, че с времето тялото ви ще свикне с този начин на живот и ще имате по-малко проблеми. Просто се опитайте винаги да пиете достатъчно вода, за да облекчите тялото си.
Но тогава ми олеква;)
Благодаря ви за усилията - вашият отговор!:)
подобни въпроси
Спортувах много през последната година и също се фокусирах върху нискокалорична диета. Сега бавно се чудя дали все още съм с нормално тегло или вече съм твърде слаб или в някои дни имам чувството, че краката ми са твърде тънки. но след това отново в други дни. какво имате предвид всички? O:
Ако и аз спортувам и пия само вода и неподсладен чай. Така че 3 хранения.
Моля, не се притеснявайте да пишете, че отслабването включва здравословна диета + упражнения, знам това. И аз не искам да знам .: D.
Очаквам с нетърпение супер отговора: D
Здравейте, аз съм на диета с HCG само от няколко дни и ми казаха, че е нормално през първите няколко дни да се замая или да има главоболие. Но сега имам проблема, че повърнах и затова исках да попитам дали това е нормално и има ли нещо общо с това?
Благодаря ви за полезни коментари и също така ще се радвам на собствените ми истории за успех и препоръки от други:)
Никой наистина не може да ми отговори на този въпрос, но може и да е, защото никой не разбира какво имам предвид, така че отново: имам своите „дни“ от около 5 дни и докато просто спортувам и диетирам, мога ли все пак да отслабна? Например тежа 80 кг преди дните, спортувам нормално през 5-те дни и се храня нормално и пия нормално 1,5-2,5 л вода. По време на менструацията изобщо не се претеглям, а само след това. Все още ли отслабнах? Или все още тежа 80 кг и по време на менструалния период няма полза?
Здравейте хора, чух, че зеленият чай също ви помага да отслабнете. Разбира се, занимавам се и със спорт и обръщам внимание на диетата си.
Кой зелен чай е това? Къде можете да си купите това? Предлага ли се в Lidl или Edeka или трябва да го купите от аптека.
Здрасти. Аз, w14, висок 162 см и тегло 97 кг, загубих 2 кг с преброяване на калории, упражнения и здравословна диета. Как да се измъкна от преброяването на калории, без да се жертвам и да продължа да отслабвам или какво да правя, когато достигна целевото тегло? Не мога да преброя калории за цял живот.
Колко мога да отслабна за 45 дни, ако спазвам диетата си и спортувам два или три пъти седмично? Сватбата на леля ми е след 45 дни и искам да сваля няколко кг.
Здравейте:) Така че от две седмици съм на бавна въглехидратна диета и исках да попитам нещо за деня на хранене;) Отначало смятах, че преминаването към зеленчуци, месо, риба и яйца е доста трудно. Особено обичам да ям плодове и така напълно без захар, в началото ми беше много трудно. След това опитах вкусни ястия и сега също така създадох добър хранителен план за себе си, в който не трябва да гладувам, което е най-важното в диетата за мен.
Най-голямото задвижване за тази диета за мен беше, че нямаше нужда от упражнения. Един мой добър приятел спазваше диетата в продължение на месеци и много лесно отслабваше без никакви упражнения.
Така че сега заради деня на хранене; Има и такива, които дори не си вземат ден като този за себе си. Сега, на втория ден от храненето, забелязах за себе си, че всъщност нямам желание за сладко. Сега обаче разбрах, че тялото се нуждае от един ден бърза храна и захар, така че метаболизмът да се рестартира и тялото да не свикне с "малките количества" или нисковъглехидратната храна.
Какво правят хората, когато спрат да спазват диети? Тогава организмът вече не е свикнал със захар и големи количества въглехидрати и йо-йо ефектът неизбежно би настъпил?
Но се чувствам и малко глупав в дните, когато всъщност нямам нужда от бърза храна, за да си купя нездравословни неща. Просто се страхувам, че тялото ми ще види нездравословното като ненормално и вече не знае как да се справи с него.
Мога ли да сваля 15 кг за 130 дни с много спорт и здравословна диета ?