Отслабване губят мускули; какво да защитя; инес - Мари Клер

губят

Добавяне към дизайнерски любими - Гети изображения

Точната дневна доза за протеин е 1 g на kg тегло. Ако тежите 70 кг, трябва да консумирате 70 г протеин (птици, яйца, млечни продукти, месо, риба). Намирате 20 г в 4 кисели млека, 100 г риба, 2 яйца или 8 пръчки сурими.

За да се предпази от жаждата за 11 часа, протеинът е точно на закуска. Сирене, маслодайни семена: всичко е да се забавлявате.

При отстраняване на неизправности, хранителни добавки

Понякога, и не без съвет от лекар, саше с протеин може да замести лека закуска. Слагаме минимум 14 g протеин на саше с ниско съдържание на захари и липиди. И тъй като не трябва да забравяме да балансираме приема на витамини, които играят роля в нашето усвояване на протеини, в някои случаи хранителните добавки могат да бъдат полезни.