Отслабване Фалшивото гладуване е толкова ефективно за слаба фигура

Фалшивият пост подвежда тялото да се преструва, че постиш, но ти е позволено да ядеш специални диетични храни

отслабване

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Постенето, по-точно вариантът на интермитентно гладуване или т. Нар. Интермитентно гладуване, се превърна в популярна хранителна тенденция и може да изпревари едната или другата диета. Но въпреки цялата си популярност, все още има някои съмнения. Трябва ли постенето наистина да е тайната за най-накрая ефективно отслабване и поддържане на по-стройна линия в дългосрочен план? Ако сте от тези скептици, нова концепция може да отговаря на вашия вкус по-добре: подиграйте гладуването, което просто подвежда тялото да се преструва, че пости.

Подигравателно гладуване: така работи диетата, имитираща гладуването

Професор д-р Валтер Лонго, професор по геронтология и биологични науки и директор на Института за дълголетие на Училището по геронтология към Университета в Южна Калифорния, е основоположникът на принципа, който първоначално се нарича Диета, имитираща гладно (накратко FMD). Предполага се, че фалшивото гладуване е метод, който да направи основите на терапевтичното гладуване по-подходящи за ежедневна употреба. За разлика от другите видове гладуване, дневно е разрешен определен брой калории, които въпреки това трябва да донесат желаната загуба на тегло. Излекуването на гладно продължава само пет дни, след което ефектът вече трябва да е видим. Тъй като храненето обикновено е разрешено и храненията не се отменят напълно или в продължение на няколко часа, трябва да е възможно да отслабнете, без да гладувате. Уловът: За диетата е необходимо да поръчате продуктова опаковка, разработена от Лонго и неговия екип, която осигурява предвидената храна за манекена на гладно - включително хранителен план, какво може да се яде, когато.

Отслабване: Това е, което прави манекен бързо в тялото

И как точно трябва да работи отслабването с предварително направени пакети с храна? Според основателя на Diat Лонго, както следва: Общо 1100 калории се осигуряват през първия ден и 750 калории през следващите четири дни. Храната трябва да съдържа мазнини, но да бъде с намалено съдържание на захар и по този начин да прави възможно отслабването. Longo също така твърди, че сашетата със закуски осигуряват на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае за здравословна диета, но все пак ще постави тялото в режим на гладно поради намаления прием на калории - оттук и обозначението като фиктивно гладуване.

Той е тествал принципа на гладуването, който е разработил в проучване със 71 субекта на пет последователни дни в месеца в продължение на три месеца. Резултатът: сравнение на стойностите преди, след и по време на лечението показа загуба на тегло за всички участници. Освен това се твърди, че диетата се е почувствала с повишена устойчивост на стрес на клетките, подобрено самовъзстановяване на тъканите и като цяло по-добра регенерация на тялото. Лонго прави заключение от друго проучване, че неговото излекуване на гладно може също да намали възпалителните реакции в организма, въпреки че това е проучвано само при мишки досега и следователно все още не се счита за осезаемо научно доказателство за това.

Диета, имитираща гладуване: Тези храни са разрешени

Както споменахме, подигравателното бързо не може да се извърши само чрез работа с наличните храни. Проф. Лонго и неговият екип от няколко години изследват как принципът на гладуването влияе върху обновяването на клетките. Въз основа на резултатите си той разработи индивидуалните сашета с храна, които получавате, когато купувате пакета си на гладно. Понастоящем разходите за петдневно излекуване на гладно са 199 евро (можете да поръчате пакета тук) - подобно разходоемка материя като детокс лечение със специални студено пресовани сокове. Това включва следните храни:

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

  • крекер
  • чай
  • Маслини
  • масло
  • Ядки барове
  • неподсладено еспресо
  • Пакетни супи
  • Мултивитаминни таблетки

За какво трябва да внимавате, когато постите манекен?

За разлика от много често срещани диети, които разчитат на здравословна комбинация от промени в диетата и интензивни тренировки, трябва да избягвате спортната програма по време на лечението. През петте дни на фиктивното гладуване тялото е заето да се адаптира към намаления прием на калории и би било отслабено твърде много от допълнителни упражнения. Затова е по-добре да спрете за този период и да се върнете към обичайния тренировъчен план след края на диетата. Поради тази причина трябва да избягвате посещение на сауна или топлина, която отслабва циркулацията, по време на гладуване.

Заключение: Заслужава ли си фиктивния пост, за да отслабнете?

Съществуват различни доклади за успех, които отразяват положително имитиращата диета на Лонго на гладно. Като цяло сега е потвърдено, че гладуването в основата си има противовъзпалителен ефект чрез активиране на мастните молекули, така наречените кетони. Това трябва да намали риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак. Независимо от това, с такива хранителни методи е вярно, че те трябва да се извършват само за кратко в най-добрия случай - както при фиктивното гладуване според проф. Лонго - и при никакви обстоятелства в продължение на дълъг период от време. Защото въпреки положителните ефекти, които може да донесе подобно излекуване, недохранването не може да бъде изключено. Всеки, който страда от тежко затлъстяване или хронични заболявания, трябва първо да обсъди със своя лекар коя диета е най-подходяща за индивидуалното им здравословно състояние. И ако се доверявате на опита на Валтер Лонго, но не непременно искате да отслабнете чрез гладуване, можете да разгледате по-подробно друга концепция на изследователя: Така наречената диета за дълголетие също идва от Лонго и е подобна на средиземноморската диета, която се основава на комбинацията от Зеленчуци, риба, масло и малки количества месни комплекти.