Отслабване Диетата с бяла храна е толкова ефективна
Диетата с бяла храна премахва - както подсказва името - бели храни от менюто и е предназначена да подпомага отслабването
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Тези, които искат да отслабнат в днешно време, имат различни диетични концепции, от които да избирате. Вариантите с ниско съдържание на въглехидрати и периодичното гладуване са особено популярни сред специалистите по хранене, състезателните спортисти и модели. Нова идея, извлечена от това, е така наречената диета с бяла храна, която (и името вече подсказва) трябва до голяма степен да избягва белите храни.
Отслабване: това са основите на диетата с бяла храна
„Не яжте нищо бяло“ е начинът, по който Тайлър Спелман, експерт по хранене и автор на едноименната бестселър диета, формулира най-важната теза на диетата с бяла храна. И това не означава само типичните бели храни като мляко и млечни продукти (т.е. сирене, сметана, кисело мляко и кварк). Има и бяло брашно, бял ориз, хляб, сладкиши, тестени изделия, бяла захар, сол и животински мазнини. От това могат да се получат два конкретни положителни ефекта върху успеха на диетата: От една страна, цветната концепция изключително опростява диетата и осигурява повече мотивация и издръжливост, например, защото вече не е необходимо досадно преброяване на калории или пазаруване по рецепта. От друга страна, споменатите бели храни имат висок гликемичен индекс, качват нивото на кръвната захар да скочат и предизвикват глад за храна и след това (още повече) апетит за сладкиши или за бързо хранене. Ако постоянно пропускате белите храни, автоматично сте полезни за вашата фигура и здраве. Можете да хапнете всичко, което е цветно, т.е. пресни зеленчуци и плодове, както и пълнозърнести продукти, пълнозърнест ориз и ядки.
Оризът, хлябът, тестените изделия и картофите са табу при диетата с бяла храна
Диета с бяла храна: Бели храни, които остават разрешени
Всеки, който е запознат с диетите като цяло и в частност с нисковъглехидратните понятия, знае, че не всички бели храни правят метаболизма муден и повишават нивата на кръвната захар. Напротив, някои бели храни дори се считат за истински ускорител на диетата, защото стимулират метаболизма, подпомагат детоксикацията или са богати на протеини и ви поддържат сити за дълго време. Така че са разрешени бели аспержи, бели бобови растения, бяло месо и риба, както и протеини; В допълнение, кравето мляко с намалено съдържание на мазнини е разрешено умерено, но алтернатива на растителна основа като соево или овесено мляко би била по-добра.
Заключение: Това са предимствата и недостатъците на диетата с бяла храна
В допълнение към по-стройната фигура, повече жизненост и повишена концентрация, диетата с бяла храна може да има положителен ефект върху тена, тъй като захарта, бялото брашно и солта са пропуснати. Тогава кожата е по-малко податлива на петна, черни точки и пъпки, а тенът изглежда значително по-сияен. Дори целулитът изглежда е изгладен отвътре навън, тъй като в съединителната тъкан се съхранява по-малко течност и влакнестата мрежа става по-стегната като цяло. Тъй като диетата забранява особено голям брой храни от менюто, тази концепция не трябва да се прилага дългосрочно или, ако е необходимо, предварително да се консултирате с лекар, за да предотвратите потенциални недостатъци.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Съвет: Допълнителна информация и ясен хранителен план за три седмици можете да намерите в едноименното ръководство на Тайлър Спелман.