ОТСЛАБВАНЕ - да се научим да ядем

Ludovic PERREIRA

Диетолог-диетолог в Saint-Germain-en-Laye

Във Франция почти 15% от населението е с наднормено тегло и тази цифра продължава да се увеличава. За да определите загубата на тегло, първо трябва да разберете концепцията за калориен баланс с, от една страна, прием на храна, а от друга, енергийни разходи като базален метаболизъм или физическа активност.

Тогава отслабването или отслабването съответства на дисбаланса на този калориен баланс. Възможни са два сценария; разходът на енергия е по-голям от приема или обратно. Но това трябва да се прави, като се спазва балансираната диета, като същевременно се запазва мускулната маса и намалява мастната маса.

ядем

Загуба на тегло и загуба на мазнини ?

Всички нискокалорични диети ще ви накарат да отслабнете, или по-скоро маса. Трябва да знаете, че човешкото тяло се състои от няколко тъкани, които всички имат маса: костна тъкан, мастна тъкан, в която се намират мастни киселини, мускулна тъкан, изградена от мускулни влакна и водна маса ... Така че загубата на тегло трябва да бъде резултат на загуба на мастна маса и запазване на други тъкани.