Отслабване - Cyclo Club St Loubès
Не знам дали съветът ми се отплаща, каквото и да е, но браво за вашите резултати миналия уикенд и силното участие на лицензополучателите в различните предлагани събития. Специално споменаване за нашите млади хора.
Тази седмица тук има някои елементи за достигане на идеално тегло, или как да разтоварите „багаж“ благодарение на велосипеда ?
За съжаление не е достатъчно да се ограничите брутално, за да отслабнете, а по-скоро да си поставите разумна цел, която да постигнете, като карате велосипед възможно най-редовно. Първо и най-важното, една истина е: Разходът на енергия трябва да бъде по-голям от приеманите калории дневно !
Имайте предвид, че загубата на килограм мазнини съответства на изразходване от почти 8000 калории и ще трябва да въртите с педал с умерено темпо за около 30 часа, за да видите как килограмите мазнини се топят и всичко това без да ядете. Тези значителни усилия трябва да бъдат разпределени в няколко изхода. Излишното тегло често се съхранява в продължение на месеци, години и търпение е необходимо за стабилен резултат.
Ето някои данни, за да достигнете идеалното си тегло:
Издръжливост на педала с оптимален пулс, за да може тялото ви да има време да използва мазнините ви за енергия. Долната линия е по-малко фигури !
Каква е тази оптимална честота ?
Изчислете вашата теоретична максимална сърдечна честота (HR): 220 - вашата възраст.